消化不良的原因有很多，像時(shí)患上了一些腸胃疾病的話，就常常會(huì)有這樣的癥狀出現(xiàn)。消化不良怎么辦？想解決這樣的不適癥狀，是需要采取一些措施的。消化不良吃什么？如果你也有這樣的疑問(wèn)，下面的文章中會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　消化不良怎么辦

　　1、不要吃太飽

　　如果發(fā)現(xiàn)自己近期總是消化不良，那么有可能是因?yàn)槌缘谋容^多造成的，建議要養(yǎng)成少吃的習(xí)慣了。每頓飯我們只要吃八分飽就可以了，不要吃的非常撐，以免給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，或者可以少吃多餐，這樣就不會(huì)消化不良了。

　　想要改善消化不良的癥狀，克制自己的食欲是很重要的，現(xiàn)在有很多人在平時(shí)的壓力比較大，每次想要放松了就大吃特吃，其實(shí)這樣對(duì)于身體健康是很不好的，容易引起消化不良，還可能會(huì)造成一些腸胃疾病，建議大家要避免。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解消化不良也有很多的好處，如果你在平時(shí)總是偷懶，喜歡躺著不動(dòng)，那么就會(huì)出現(xiàn)腸胃消化能力差的問(wèn)題，引起消化不良也就不奇怪了。建議大家可以嘗試從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)做起，比如先每天鍛煉十分鐘，這樣慢慢的去養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

　　3、多吃開(kāi)胃食物

　　總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見(jiàn)的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開(kāi)胃、助消化的作用。

　　這些食物適量進(jìn)食之后對(duì)消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

　　4、藥物改善

　　長(zhǎng)時(shí)間的消化不良對(duì)人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過(guò)正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來(lái)促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時(shí)通過(guò)合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。

　　5、少吃難消化食物

　　長(zhǎng)時(shí)間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時(shí)候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時(shí)沒(méi)有注意這方面的問(wèn)題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無(wú)形中就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

　　消化不良的原因

　　1.飲食不當(dāng)

　　首先，經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會(huì)引發(fā)消化不良的不適。