多數(shù)的人在生活中都會(huì)出現(xiàn)腹瀉，得了腹瀉對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)腹瀉的原因有很多，它不是單一的問(wèn)題導(dǎo)致的，大家知道吃什么可以緩解腹瀉嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
不吃外賣，飲食潔凈
總是出現(xiàn)腹瀉的人，應(yīng)該要檢討一下，是否存在愛(ài)吃外賣的習(xí)慣。我們要應(yīng)該知道很多外賣食品用的材料都不會(huì)很好，有的甚至?xí)玫降販嫌停粌H不衛(wèi)生，還可能影響大家的身體健康。經(jīng)常拉肚子的人，應(yīng)該要注意飲食的潔凈衛(wèi)生。
膳食調(diào)節(jié)，以食養(yǎng)胃
人們會(huì)出現(xiàn)拉肚子很有可能是脾胃虛弱引起的，所以很多的人很有可能吃了一點(diǎn)油膩的、冰冷辛辣的食物就會(huì)刺激腸胃，之后出現(xiàn)了腹瀉。對(duì)于這種情況，還是應(yīng)該靠大家自我調(diào)節(jié)，自我約束，好好養(yǎng)胃。這個(gè)時(shí)候要飲食清淡。
作息得當(dāng)，規(guī)律飲食
如果我們有不規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，也很有可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常腹瀉。現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣很不好，不僅常常熬夜，還不注意規(guī)律飲食，長(zhǎng)此以往身體的自然規(guī)律被打破，這樣不但會(huì)引起腹瀉出現(xiàn)，還可能引起很多慢性疾病。
心情平穩(wěn)，減輕壓力
還有一點(diǎn)，心態(tài)很重要，無(wú)論工作學(xué)習(xí)再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機(jī)會(huì)放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài)，可以找一些減壓的小工具來(lái)讓自己轉(zhuǎn)移注意力。
堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
總是拉肚子很有可能是因?yàn)榇蠹易陨淼挚沽p弱，脾胃虛弱，所以應(yīng)該養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，每天堅(jiān)持四十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
醫(yī)院掛號(hào)，仔細(xì)檢查
如果長(zhǎng)期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫(yī)院掛消化科進(jìn)行咨詢和檢查，一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)通過(guò)詢問(wèn)病史，預(yù)約胃腸鏡，來(lái)幫助確診是否為病理性原因?qū)е碌母篂a。
腹瀉的原因
腹部受涼。夏季空調(diào)溫度太低，冬天睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，肚子受涼了，這些都很容易引起腹瀉，一般情況下喝點(diǎn)淡鹽水癥狀就能緩解。
飲食不衛(wèi)生。一些路邊攤上的食物衛(wèi)生很差，身體免疫力弱的人吃了這些食物，很容易引起腹瀉。
消化不良。腸胃消化功能弱的人如果暴飲暴食，很容易造成消化不良，然后出現(xiàn)腹瀉癥狀。
