多數人在生活中應該都會遇到腹瀉的情況，腹瀉對會給我們的身體造成很多的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起腹瀉的原因有不少，稍有不慎就會出現腹瀉，我們可以通過食物為身體補充營養，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
睡覺時蓋好肚子
在平時我們應該有一個良好的睡眠習慣，睡眠對我們的身體來說非常重要，睡覺時肚子直接裸露在外，很有可能會導致腹瀉出現，這點我們一定要注意，大家在晚上睡覺的時候應該保護好自己的肚子，即使炎熱的夏天也要用薄床單遮住我們的肚子。
多喝熱水
喝熱水對身體非常好，熱水可以幫助我們排除腸道內寒氣，適當的熱一點熱水能夠讓我們的腸胃感受到溫暖的環境，這有助于腸道的蠕動和胃黏膜的保護，熱水也可以幫助我們增進食物的消化，減少出現腹瀉可能，保養腸道。
飲食宜清淡
現在越來越多的人都非常喜歡吃辛辣刺激性食物，這幾種食物也是導致人們出現腹瀉的主要因素，人體的消化系統表面的粘膜比較脆弱，長時間接受辛辣食物的刺激很容易受到損傷引發腹瀉，因此建議大家飲食宜清淡。
規律飲食
飲食不規律也是引發發腹瀉的重要原因，現在你很多人慢慢的養成了一種習慣，就是吃飯時間不固定，反觀我們的腸胃是無法適用的，長期下去必定會對腸道產生損傷，出現腹瀉問題。
少吃外賣和路邊攤
雖然路邊攤和外賣口味好且便捷，但是衛生狀況很難保證，除去食物中添加各種不健康添加劑之外，還可能出現衛生不潔的情況，從各種報道我們也不難發現，也不是危言聳聽，因此一定要少吃。
按時排便
我們身體的排泄物都是經過篩選所排泄出的有害無用的廢物，如果我們在需要排除他們的時候憋著，這時候身體會對這些排泄物進行二次吸收，吸入的有害物質增加，增加腸道疾病問題的概率。
加強鍛煉
強健的體質才是身體機能完善的重要體現，才不易出問題，但是強奸的體魄需要我們的付出，在平時的空閑時間不要為自己的懶找借口，到處走走就是鍛煉自己的很好方式，沒必要去健身館進行專項訓練。
