酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
1、在患有胃腸道疾病的時候，就很容易出現腹脹的情況，特別是胃部疾病，比如胃炎、胃潰瘍等病癥，是導致腹脹的主要原因。而且膽囊炎、膽結石等膽組織疾病，也可能會導致腹脹的出現。
2、人的精神因素對于胃腸系統的影響是比較大的，尤在人們精神壓力過大的時候，就會使胃腸功能紊亂，使人出現消化不良的情況，進而導致腹脹。此外，飲食不當、暴飲暴食等，都很容易導致腹脹的出現。
3、如果在吃東西時吞入了過多的氣體，也會出現腹脹的感覺，比如在吃飯時聊天，喝過多的碳酸飲料，就會出現腹脹。
能夠導致腹脹的因素有很多，不僅疾病會導致腹脹，精神因素、吃飯過快以及碳酸飲料等，都會使人出現腹脹的情況。
長期腹脹會有什么危害
1、很多人對于腹脹都不是太重視，但是長期的腹脹對于身體健康也是有很大傷害的。在腹脹經常出現時，由于腹腔的脹氣，就會使橫膈升高，胸腔就會變小，人體肺部的呼吸功能就會受到限制，這會對患者呼吸造成不良影響。
2、腹脹很容易使食物滯留在腹腔中，在食物出現發酵腐敗的時候，就會有產生毒產，而人體吸收了這些毒氣對健康有很大的損害。腹脹還會導致腸壁受到壓迫，這會讓腸壁內的血液滲入腸腔，進而導致水、電解質的失衡。
3、在腹部脹氣的時候，會壓縮胸腔，這就會影響到心臟的收縮，使心臟的舒張功能出現障礙。
腹脹并不像大家想象中那樣的無害，在長期腹脹的時候，不僅會影響到呼吸和胃腸功能，還會對心臟產生不良影響。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解腹脹的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，注意保養好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了腹脹應該盡早治療。
