相信很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)了便秘我們會(huì)感覺身體非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)便秘的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意一下，吃什么能夠緩解便秘的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
如果我們身體有脾胃虛寒的情況，那么就會(huì)出現(xiàn)便秘，這類人在生活中普遍的存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，身體一旦遇到寒氣，就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽衰的癥狀，腸道沒有力氣，大便就會(huì)停留在我們的身體中，這樣會(huì)導(dǎo)致便秘。
第二、津液不足
如我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在生活中總是出現(xiàn)便秘的朋友，身體會(huì)比較虛弱，一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，那么氣血就比較虛，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，如果在平時(shí)我們喝水比較少，大腸沒有力氣來傳送，就會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
不健康的飲食也會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)便秘，如果長(zhǎng)期飲食太過辛辣刺激，或是在生活中攝入了太多的厚味食物，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，容易讓我們腸胃中出現(xiàn)燥熱的情況，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。
第四、氣機(jī)郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運(yùn)動(dòng)，心情不好很容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會(huì)變緩，導(dǎo)致大便停留，因此會(huì)形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
第五、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
1、晨起排便
對(duì)于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍，只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專心排便
現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào)，才會(huì)開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
