腹瀉對(duì)我們的身體有比較大的影響，有腹瀉后應(yīng)該怎么辦呢?出現(xiàn)腹瀉之后我們身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失，吃什么能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)。導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹瀉的原因有很多，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　腹瀉怎么辦

　　不吃外賣，飲食潔凈

　　一旦出現(xiàn)了腹瀉的情況，我們應(yīng)該檢查一下自己是否有吃外賣的習(xí)慣。很多外賣食品用的材料都不會(huì)很好，有的商家甚至?xí)秤玫販嫌停粌H不衛(wèi)生，對(duì)我們的健康有很大的影響。如果你經(jīng)常拉肚子，且有吃外賣的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要改變自己的生活習(xí)慣。

　　膳食調(diào)節(jié)，以食養(yǎng)胃

　　有一部分人會(huì)出現(xiàn)腹瀉，主要是因?yàn)槠⑽柑撊跻鸬模@類人在平時(shí)只要吃稍油膩的、冰冷辛辣的食物就會(huì)刺激腸胃，發(fā)生腹瀉。一旦出現(xiàn)了這個(gè)癥狀，主要還是靠大家自我調(diào)節(jié)，生活中應(yīng)該要自我約束，好好養(yǎng)胃。調(diào)整自己平時(shí)的飲食，喝喝粥，吃吃清淡的食物。

　　作息得當(dāng)，規(guī)律飲食

　　現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣都不是很好，很多人的作息習(xí)慣非常差。有一些人不僅常常熬夜，還不注意規(guī)律飲食，長(zhǎng)時(shí)間下去我們的身體會(huì)有很大的影響，不僅會(huì)導(dǎo)致腹瀉，還很有可能會(huì)出現(xiàn)慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得當(dāng)，規(guī)律飲食。

　　心情平穩(wěn)，減輕壓力

　　還有一點(diǎn)，心態(tài)很重要，無論工作學(xué)習(xí)再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機(jī)會(huì)放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài)，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉(zhuǎn)移注意力。

　　堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　總是拉肚子很有可能是因?yàn)榇蠹易陨淼挚沽p弱，脾胃虛弱，所以應(yīng)該養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，每天堅(jiān)持四十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　醫(yī)院掛號(hào)，仔細(xì)檢查

　　如果長(zhǎng)期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫(yī)院掛消化科進(jìn)行咨詢和檢查，一般來說，醫(yī)生會(huì)通過詢問病史，預(yù)約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因?qū)е碌母篂a。

　　腹瀉的原因

　　(1)非感染性因素

　　1、飲食不當(dāng)：如吃得太多、太油、太冷，頻繁地調(diào)換新食品，超出寶寶腸胃承受能力，都容易引起小兒腹瀉;

　　2、不良剌激：受涼、過熱、精神情緒不佳，或過分緊張或受驚嚇，也會(huì)引起腹瀉;

　　3、過敏性腹瀉：因吃了容易引起過敏的食物而致腹瀉;

　　4、其他：如非特異性潰瘍性結(jié)腸炎、糖原性腹瀉病等。

　　(2)感染性因素