高血壓是一種很常見的疾病，在平時(shí)的生活中患有此病的幾率是比較高的。導(dǎo)致高血壓的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防，如果因?yàn)橐恍┮蛩夭恍⌒牡昧烁哐獕簯?yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解高血壓的癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
高血壓的原因
1、遺傳因素
我們應(yīng)該知道，如果父母都患有高血壓，那么子女患有高血壓的情況就會(huì)增加。約其實(shí)現(xiàn)在很多高血壓的患者，家族方面就是患有高血壓的。很多人的疾病都具有遺傳的傾向，所以在平時(shí)父母如果患有高血壓，那么就要及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防。
2、飲食
飲食是導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的一大原，現(xiàn)在每個(gè)地區(qū)的飲食習(xí)慣是不一樣的，如果在平時(shí)我們身體的鈉元素過多，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)含有鉀元素的食物。飲食中鈣攝入對(duì)血壓的影響尚有爭(zhēng)議，多數(shù)認(rèn)為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。
蛋白質(zhì)的攝入可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，不管是植物蛋白還是動(dòng)物蛋白都是可以升高血壓的。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也是升壓的一個(gè)因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān)，所以我們應(yīng)該控制好自己的酒量。
3、精神應(yīng)激
現(xiàn)在腦力勞動(dòng)者一般都是多余體力勞動(dòng)者的，但是如果我們長(zhǎng)時(shí)間的處在一個(gè)精神緊張的狀態(tài)下，那么就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，一直生活在嘈雜的環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓的患者在休息一段時(shí)間，聽力會(huì)有明顯的改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo)，一般采用體重指數(shù)(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關(guān)。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
5、避孕藥
服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。35歲以上婦女容易出現(xiàn)血壓升高。口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，并且可逆轉(zhuǎn)，在終止避孕藥后3～6個(gè)月血壓常恢復(fù)正常。
6、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)
SAHS是指睡眠期間反復(fù)發(fā)作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過長(zhǎng)、舌根部脂肪浸潤(rùn)后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關(guān)。
測(cè)量血壓：得了高血壓之后，要對(duì)自己的血壓有個(gè)了解，將它掌控在正常范圍里面，而測(cè)量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，測(cè)量血壓需要用血壓計(jì)，血壓計(jì)分為水銀的和電子的，水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定，測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確，電子血壓計(jì)較敏感。
