勁椎病患者在日常中一定要注意做好頸椎部位的保暖工作，避免頸部受寒，導(dǎo)致頭頸部的血管收縮，加重病情。同時(shí)還要注意避免讓頸椎勞累，使頸椎得到充足的休息時(shí)間，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

　　頸椎病的自我療法很簡(jiǎn)單，可以用過(guò)睡覺(jué)的姿勢(shì)，坐姿和一些頸肩背部的訓(xùn)練來(lái)緩解癥狀。比如睡覺(jué)的時(shí)候，注意枕頭不宜太高，頭不宜歪著睡覺(jué)，容易落枕，坐的時(shí)候注意不能長(zhǎng)時(shí)間的低頭、抬頭、避免頸椎長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)。

　　日常可以多做一些抬頭、低頭、轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，還可以做一些提肩、轉(zhuǎn)肩的動(dòng)作，帶動(dòng)頸部一起活動(dòng)，能夠促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解頸椎病帶來(lái)的頸部僵硬、疼痛感。

　　對(duì)頸部做一個(gè)局部的按摩，可以放松肌肉，平時(shí)也可以多參加一些游泳運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎的鍛煉很有幫助，在晚餐的時(shí)候，可以多吃一些補(bǔ)骨髓的食物，比如牛骨、黑芝麻、核桃、生地等食物，可以起到強(qiáng)筋健骨的作用，對(duì)頸椎病也具有緩解的作用。

　　此外要注意的是在頸椎病的急性發(fā)作期，應(yīng)該讓頸部多加的休息，是不能多轉(zhuǎn)動(dòng)頸部的，以免刺進(jìn)頸椎，頸椎活動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該輕柔緩慢，幅度也要控制，不能大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)，以免加重病情。