你的脖子有沒有出現過僵硬的情況呢?如果是長期的面對電腦工作或者是做一些體力活，難免會出現頸部的不適。脖子不舒服的時候總是會讓人很難受，影響到日常的生活。那么脖子出現僵硬的應該怎么辦好呢?想知道就請下面的文章!
熱療
熱療其實就是熱敷的意思，你可以用干凈的毛巾，浸泡在熱水里面，然后輕輕的覆蓋在患處，大約一兩分鐘之后熱氣就會散掉，再重復去泡水。
這樣反復幾次就可以了，每天早晚都可以這么做，建議可以長期堅持，不但能夠幫助緩解頸部的不適，還能幫助美化脖子的線條，不容易長出頸紋。
如果你有按摩油的話，也可以在熱敷之后涂抹一些在脖子上，然后用手輕輕的來回去按摩脖子，也能夠很好的幫助血液循環(huán)，從而減輕僵硬的情況。
活動
輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關節(jié)涂上了藥油。
找個合適的枕頭
有些人的枕頭不適合自己的身體弧度，所以在晚上睡覺的時候也不能得到很好的休息，反而會使得脖子越來越難受。
建議要購買合適自己的枕頭，好在家居店里面自己躺著試試看，枕頭必須能夠承托起脖子，有一定的彈性，這樣才能在晚上睡的香。
不要在沙發(fā)上睡覺
沙發(fā)是設計給人們坐的，有些沙發(fā)偏軟，有些沙發(fā)很硬，但是無論是那種沙發(fā)都不適合用來睡覺。即使是比較寬敞的說法，也很容易讓你的脖子受傷。即使是十幾分鐘的午休，也不建議睡在沙發(fā)上。
涂藥膏
雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。
