6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
腎虛的癥狀一：脫發增多
每天脫50根頭發都算是正常的事，若是你隨便用手梳理一下頭發就能梳出一小把斷落的頭發，那么你真的需要想想是不是腎功能衰弱造成的。
腎虛的癥狀二：睡覺出虛汗
夜里忽然出虛汗，而且熱醒了，被子濕潤難耐。
腎虛的癥狀三：性欲減淡
三十出頭正是如狼如虎的年紀，你卻成了廟里的尼姑，腎虛正是罪魁禍首。
腎虛的癥狀四：忽然間發胖
含量并不大，而且吃的尚少，但體重卻突然上升，即使每天活動個把個小時，結果也不盡幻想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯系到一起，事實上，發胖的真正原因就是腎虛。
腎虛的癥狀五：失眠多夢
腎虛的女人心境易焦躁，注意力難以集中，而且經常失眠、做夢。此外還會出現腰酸腿疼的現象，易引發頸椎病和腰間盤突出。
腎虛的癥狀六：臉上長斑
臉上長斑了，皮膚也不會好，斑駁也逐漸增多，皺紋也會越來越多，令人沒辦法直視。
腎虛的癥狀七：更年期提前
潮紅、冷汗、月經周期延后，如果更年期癥狀在30歲就找上了你，那么就要去查查看你的腎是否出現了問題。
腎虛的癥狀八：血壓升高
很難想象血壓也與腎虛有關。腎虛引發的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%-10%，是繼發性高血壓的首要構成部分。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎么調理，我們現在應該知道怎么做可以幫助調理腎虛了?；加心I虛的朋友在平時應該多注意休息，減少工作的強度，注意飲食，生活中要有規律。平時多吃一些滋補身體的食物。還要適當的進行身體鍛煉。
