這種病一般來說恢復期還是因人而異的，有的人受傷的程度較輕所以恢復的也就比較快，治療時間也會比較短，有的是受傷的程度較深，所以恢復起來就比較困難，反之，治療的時間也就相對的會長一點。
但是這種病在治療的同時主要的還是要注意腰部和腰部周圍的保養，不能出現二次傷害，這樣治愈起來就會難上加難。這種病首先會讓病人覺得腰部很困痛，感覺腰部不能用到力，還會有酸疼的感覺。
這種病雖然一般出現在長期腰部勞動的人的身上，但是還是有不少數的人因為工作或者長期坐在座位上不動，然后一下子起來讓腰部突然受到損害。這種疾病還可以被稱為功能性的損害，一般在勞動的時候病情就會加重。
腰肌勞損的恢復關鍵是保養，避免著涼，注意姿勢，平時鍛煉.可以按摩，理療，平時一定要避免重體力的勞動和劇烈的運動，防止風寒濕邪的侵襲，重要的是相信自己一定能好，積極的進行治療。
平時療養的時候可以做一些食療的小偏方來進行調養;甲魚殼共10克，砸碎，炒黃，浸白灑500毫升，3日后用酒涂腰部(并可內服)，1日2次，用7--10天，可治多年腰痛，有利于患者減輕疼痛。
還可以采取穴位注射療法，取腰部的壓痛點，用醋酸強的松龍混懸液50毫克，普魯卡因兩毫升，混合均勻后進行痛點的注射，每天一次，連續十次為一個療程。如果可以減輕則進行下一個療程。
腰肌勞損疾病如果自己積極的配合治療，并且選擇到正規的醫院做治療，同時也要對自己的疾病有耐心，那么自己的疾病恢復的效果也很好，恢復時間就逐漸的縮短了，但是要做到底時必須要及時的治療。
治療這種腰肌勞損疾病的有很多選擇方法，但是不是很嚴重的時候建議先采用藥物來控制自己疾病的發展，藥物的選擇可以使用到氫化可的松，同時也可以大封閉針，根據自己的癥狀和恢復到效果來判斷自己的恢復時間。
患有腰肌勞損的患者在晚上用熱水袋敷在感到疼的位置上,這樣做能起到緩解疼痛的作用。也有些人會找一些麩皮,先在鍋里炒糊,然后加適量的醋,拌勻后放在布口袋里,然后放在疼痛的位置上,此時可以蓋上被子,進行熱敷。
患有腰肌勞損的患者平時的坐立臥的姿勢對腰肌勞損的康復也很重要,所以平時患者應謹記采用正確的姿勢。如果必須要撿掉在地上的東西的話,可先先常試這蹲下,然后再撿,這樣有助腰肌勞損的恢復。
患有有腰肌勞損的患者在平時是非常禁寒冷的。所以在平時應讓患者處在寒冷、潮濕的環境當中,同時也要提醒患者根據氣溫變化來增減衣物,以免受到風寒濕刺激,加重其病情。
功能鍛煉有助患者更快的康復,所以在護理過程中也不可忽視,可讓患者做俯臥位鍛煉,即俯臥在床上用腹部做支撐,兩手放在身體后面,然后四肢往后伸,同時頭部和胸部要盡量向后仰,保持此姿勢幾秒鐘后恢復。
結語：通過文章我們了解到緩解腰肌勞損的方法原來有這么多，患有有腰肌勞損的患者在平時是非常禁寒冷的。所以在平時應讓患者處在寒冷、潮濕的環境當中,同時也要提醒患者根據氣溫變化來增減衣物,以免受到風寒濕刺激,加重其病情。但是另外大家也可以根據文章中提供的做法進行嘗試著做一下。
