1、香蕉
香蕉在日常生活中是比較常見(jiàn)的一種水果，有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉，因?yàn)槌韵憬队薪祲旱淖饔茫憬兜墓πб彩欠浅偷?，具有消除疲勞、振奮精神的效果，還能預(yù)防心臟病和糖尿病。
2、麥片
在谷物中，燕麥的蛋白質(zhì)和脂肪含量均居首位。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燕麥味甘、性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，具有護(hù)肝和胃、潤(rùn)腸通便的作用。適量吃些燕麥有助抵抗疲勞，并為大腦和身體補(bǔ)充能量。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、草莓
草莓是我們大多數(shù)朋友都喜歡吃的一種水果了，它鮮美紅嫩，含豐富的維生素C，可潤(rùn)澤喉部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)腎結(jié)石者有益維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，對(duì)孩子的腦和智力發(fā)育有重要幫助。
5、蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
6、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
7、牛奶
有研究表明，飲用牛奶后人更容易冷靜，能夠集中注意力。這不僅是因?yàn)榕Ｄ檀碳ち耸秤牡漠a(chǎn)生，還因?yàn)榘被嶙璧K了糖發(fā)揮作用。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)陲柺骋活D帶甜品的餐點(diǎn)后，往往會(huì)產(chǎn)生睡意，這恰恰是因?yàn)樘欠值淖饔谩＿@個(gè)時(shí)候喝一杯牛奶就可有效緩解疲勞，振奮精神。
8、菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補(bǔ)血的蔬菜，柏操中含有大量的鐵元素，這些元素進(jìn)入人體后，可以及時(shí)的幫我們補(bǔ)血。吃菠菜則能起到補(bǔ)充鎂、緩解疲勞的作用。
9、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥
1、調(diào)整心態(tài)面對(duì)上班
積極地調(diào)整生活內(nèi)容和作息時(shí)間，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，改善情緒，消除恐懼?？煽紤]將工作環(huán)境布置得更為溫馨一些，使自己有一個(gè)較為愉悅的心情。
2、調(diào)整飲食清理腸胃
假期結(jié)束以后，適當(dāng)?shù)爻砸恍┙∥赶称蛏介M量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。還有一個(gè)好辦法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
3、調(diào)整生物鐘告別疲勞
對(duì)于上班一族，重要的是要把自己的作息時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)，要讓生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)與平時(shí)一致，與正常的工作需要相適應(yīng)，否則不僅自己不舒服，還會(huì)耽誤工作，影響效率。長(zhǎng)假結(jié)束前應(yīng)該注意休息，不要再安排過(guò)多的活動(dòng)，做一些適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，好晚上早一點(diǎn)睡覺(jué)，以保證充足的睡眠。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，原來(lái)節(jié)后綜合癥有怎么多的表現(xiàn)。大家一定要及時(shí)的注意自己的身體狀況，及時(shí)的調(diào)整好自己的狀態(tài)，大家在進(jìn)行工作時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要給自己太大壓力，可以采取一些適合自己的方式調(diào)節(jié)心態(tài)。也可適當(dāng)?shù)某孕┫憬叮軌蛴行У木徑馄诘臓顟B(tài)。
