預防腎虛的方法

　　(1)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。這是腎虛的預防方法之一。

　　(2)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。這也屬于腎虛的預防措施。

　　(3)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。這種腎虛的預防較為常見。

　　(4)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。這是腎虛的預防里比較有效的一種。

　　腎虛的原因

　　1、情志失調：情志活動(精神狀態)必須以內臟精氣化為物質基礎，所以祖國醫學很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調和，七情失調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。

　　2、久病傷腎：久病不愈，失于調養，損耗精氣而導致腎虛，中醫有“久病及腎”之說。

　　3、房勞過度：房事不節，房勞過度元陽因之虧損而導致腎虛也是腎虛的根本發揚。解決的門路應針對具體病情找出病因，應用相應的措施。在藥物治療方面，可用淫羊藿、蛇床子泡酒，日飲一小杯。男女皆可飲用，久服有效。這是腎虛的原因中比較常見的一種。

　　4、腎精自衰：也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

　　腎虛吃什么好

　　1、干貝滋陰補腎

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　2、鱸魚補肝腎

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　3、栗子補腎壯腰

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者宜食用。

　　4、山藥潤肺益腎

　　味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　5、枸杞子補肝益腎

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。

　　6、黑芝麻潤腸補腎

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　7、核桃補腎

　　核桃則有補腎、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

　　8、黑米明目護腎

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　總結：雖說在西醫學中沒有腎虛這一詞語，但中醫學認為腎是一個區域而非單指腎臟，腎虛是因為腎區出現問題導致的，所以，有腎虛這種情況的朋友，一定要積極調養，保護好自己的身體，只有這樣才可以保護好身體的健康。