生活當(dāng)中有很多人有貧血的毛病，但是在貧血開始的時(shí)候不少人會(huì)忽視，那么貧血的信號有哪些呢?導(dǎo)致貧血的原因有什么呢?如果出現(xiàn)貧血的癥狀吃什么食物比較好呢?下面大家就跟著我一起來具體的看一看吧!

　　貧血時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)這幾個(gè)信號

　　1、自己經(jīng)常腳抽筋，睡眠不好，犯困。

　　2、貧血的人經(jīng)常有頭暈的癥狀，特別是蹲下來的時(shí)候，站起來頭很容易發(fā)暈，并且有眼前一黑的情況。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺很快就會(huì)累，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)臉部會(huì)蒼白，呼吸急促，就像缺氧。

　　4、指甲發(fā)白，眼皮發(fā)白都是貧血的癥狀。

　　5、貧血的人比較容易怕冷，明明天氣不是很冷，但是還是會(huì)很怕冷，所以有這個(gè)癥狀的時(shí)候要小心。

　　貧血有什么癥狀?

　　首先，我們要了解貧血的癥狀有哪些：面色蒼白、萎黃，頭暈乏力，容易疲倦，心悸氣短，唇無血色，發(fā)無光澤，失眠多夢，手腳冰涼，耳鳴眼花，畏寒怕冷，皮膚干燥，指甲缺少光澤等。

　　女性貧血還伴有月經(jīng)異常、經(jīng)量減少的現(xiàn)象;小孩及嬰幼兒貧血通常表現(xiàn)為臉色蒼白，四肢乏力，呼吸急促，心率加快，免疫力下降，食欲減退，注意力不集中，不愛活動(dòng)，體力和耐力下降，發(fā)育遲緩等。

　　容易出現(xiàn)貧血的癥狀的人群主要有：所需營養(yǎng)加倍的孕婦;特別生理原因的女性;成長發(fā)育黃金期的小孩;吸收不良的老人;失血過多的手術(shù)病人。

　　導(dǎo)致貧血的原因

　　一、葉酸不足

　　導(dǎo)致貧血的原因有很多，牙酸不足就是導(dǎo)致貧血的原因之一，所以生活當(dāng)中要經(jīng)常吃一些含有葉酸的食物。

　　二、供鐵量不足

　　一部分特殊人群對鐵元素的需求量比一般人的正常情況下大很多，例如生長期的兒童，哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的婦女，這些人群都是需鐵量很大的人群。所以，特殊人群的特殊時(shí)期對鐵質(zhì)的需求很大，如果供鐵量不足，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)缺鐵性貧血癥。

　　三、鈷胺素不足

　　鈷胺素也叫維生素B12，是唯一含有金屬元素的維生素，主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止產(chǎn)生惡性貧血。人體內(nèi)的鈷胺素也主要由食物供給，且主要由微生物合成，因此動(dòng)物性食品中富含這種元素;而蔬菜果蔬中則該元素含量微小，所以不吃動(dòng)物類食品，只食蔬菜，也會(huì)造成貧血。

　　四、鐵元素流失過多