促進鈣的吸收
多吃海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃，這樣的話鈣的吸收率會大大的提高的，不至于出現浪費的現象，也能讓身體變得更好的。
高熱量
比如可以多吃些瘦肉、河魚、雞、鴨和蛋等熱量、蛋白質含量較高的食物;適當增加米飯、面條等碳水化合物的攝入。
多休息
保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物。要堅持一下，要是健身的話，就要堅持一下，并且不要因為腿酸就胡思亂想，找到病因，及時的進行治療。
一、青少年腿酸
青少年時期會出現腿酸是因為正處于青春期發育期，人體需要的營養和維生素很多，腿酸可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿酸發生。
青少年腿酸怎么辦
建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補充鈣片。
二、月經期間腿酸
女性在月經期間會有各種不適，腿酸就是其中很常見的癥狀。這主要是由于月經期盆腔充血導致的壓迫癥狀。
月經期間腿酸怎么辦
經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
三、中老年人腿酸
隨著身體機能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。
中老年人腿酸怎么辦
建議到醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。
結語：通過上文的描述，相信大家對腿酸是怎么回事已經有了一個大概的理解和認識。如果發生腿酸了不妨用文中的方法試著緩解一下酸疼，在不同時期發生的腿酸也會有不同的癥狀，中老年人如果發生腿酸了，建議去醫院檢查一下以防萬一。
