現(xiàn)在的很多傷了年紀(jì)的人都會(huì)有坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象，那么坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些呢?怎么知道自己患上了坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛的癥狀有哪些?坐骨神經(jīng)痛吃什么藥呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

　　左右擺腿：患者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

　　直腿上抬：患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直后抬起，并隨著鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。

　　踏自行車：患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

　　正坐舉腿：患者坐好。開(kāi)始時(shí)患腿不一定能抬得很高，堅(jiān)持訓(xùn)練后患腿的舉高程度會(huì)逐步添加。兩腿緊靠或在兩腿中心夾一本厚書(shū)，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過(guò)臍，隨即放下。

　　平坐推腿：患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。

　　蹲跳互換：患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。

　　另外，患者還可在每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜。這樣也可有助緩解坐骨神經(jīng)痛。

　　坐骨神經(jīng)痛的癥狀

　　很多人不知道患上坐骨神經(jīng)痛會(huì)有什么樣的癥狀出現(xiàn)的，可能您的腰部疼痛、腿部疼痛就是坐骨神經(jīng)痛引起的，那就來(lái)看看具體的癥狀有哪些吧。

　　1、腰椎間坐骨神經(jīng)痛盤突出，病員常有較長(zhǎng)期的反復(fù)腰痛史，或重體力勞動(dòng)史，常在一次腰部損傷或彎腰勞動(dòng)后急性發(fā)病。

　　除典型的根性坐骨神經(jīng)痛的癥狀和體征外，并有腰肌痙攣，腰椎活動(dòng)受限和生量前屈度消失，椎間盤突出部位的椎間隙可有明顯壓痛和放射痛。X線攝片可有受累椎間隙變窄，CT檢查可確診。

　　2、馬尾腫瘤，起病緩慢，逐漸加重。病初常為單側(cè)根性坐骨神經(jīng)痛，逐漸發(fā)展為雙側(cè)。夜間疼痛明顯加劇，病程進(jìn)行性加重。

　　并出現(xiàn)括約肌功能障礙及鞍區(qū)感覺(jué)減退。腰椎穿刺有蛛網(wǎng)膜下腔梗阻及腦脊液蛋白定量明顯增高，甚至出現(xiàn)Froin征(腦脊液黃色、放置后自行凝固)，脊髓碘水造影或MRI可確診。

　　3、腰椎管狹窄癥，多見(jiàn)于中年男性，早期常有“間歇性跛行”，行走后下肢痛加重，但彎腰行走或休息后癥狀減輕或消失。

　　當(dāng)神經(jīng)根或馬尾受壓嚴(yán)峻時(shí)。則會(huì)出現(xiàn)一側(cè)或兩邊坐骨神經(jīng)痛癥狀及體征、病程呈進(jìn)行性加重，臥床歇息或牽引等醫(yī)治無(wú)效。腰骶椎X線攝片或CT可確診。

　　4、腰骶神經(jīng)根炎，因感染、中毒、營(yíng)養(yǎng)代謝障礙或勞損，受寒等因素發(fā)病。

　　一般起病較急。且受損規(guī)模常常超過(guò)了身體所分配的區(qū)域，表現(xiàn)為整個(gè)下肢無(wú)力、痛苦、輕度肌肉萎縮、除跟腱反射外，膝腱反射也常減弱或消失。

　　5、自腰骶部沿臀部、大腿部、小腿外側(cè)一直到足跖放射的持續(xù)性或陣發(fā)性劇烈疼痛。