相信大家都知道亞健康，有不少人都認為自己正處于亞健康的狀態(tài)。雖然亞健康不是一種疾病，但是如果聽之任之而不進行及時調(diào)理的話，是會引發(fā)疾病的。那么，亞健康如何調(diào)理?怎樣預(yù)防亞健康好呢?一起來看看吧。

　　亞健康如何調(diào)理

　　亞健康有很多的危害，早期也許只是身體有些不適，或者沒有精神等，但是因為亞健康在疾病的臨界點，所以人們不進行調(diào)理會引發(fā)各種各樣的疾病。那么，亞健康如何調(diào)理好呢?

　　1、克服不良生活習(xí)慣

　　不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。

　　2、心理亞健康不容忽視

　　很多人認為輕度的心理問題可以自己進行調(diào)理，比較嚴重的才需要找心理醫(yī)生。但是他們卻忽略了每個人自身的心理免疫能力。面對一樣的挫折困難，有的人就能夠輕松的化解，但是有的人就跳不過去這個坎。

　　心理不適應(yīng)若不能及時解決，會出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關(guān)心、支持以后才會緩解。

　　3、多吃可穩(wěn)定情緒的食物

　　鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。

　　當(dāng)感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

　　怎樣預(yù)防亞健康

　　亞健康近年來已經(jīng)越來越被人們所關(guān)注，這是一個好的現(xiàn)象。亞健康雖然不是疾病，但是會導(dǎo)致疾病等。那么，我們在平常生活中，如何預(yù)防亞健康呢?