現(xiàn)在人每天都面對(duì)著電腦，尤其是白領(lǐng)上班族們亞健康的情況越來(lái)越嚴(yán)重，所以需要幫助他們緩解這種情況，那么亞健康如何調(diào)理呢?中醫(yī)方法教你消除亞健康。下面就跟小編一起來(lái)了解一下電腦族養(yǎng)生吧!

　　每天對(duì)著電腦對(duì)我們的身體傷害其實(shí)還是蠻大的，所以很好的調(diào)理方法至關(guān)重要，那么中醫(yī)上面你有什么方法幫助我們調(diào)理呢?中醫(yī)方法用得好幫助我們掃除這些障礙。

　　亞健康如何調(diào)理

　　肩頸疼痛按摩三個(gè)穴位

　　風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

　　足三里穴

　　足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過(guò)按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

　　合谷穴

　　用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。

　　久盯電腦屏幕用眼過(guò)度

　　辦公一族用電腦比較多，一直會(huì)盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會(huì)自行點(diǎn)眼藥水，建議大家好到專科醫(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對(duì)于沒(méi)有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達(dá)到益腎明目的效果。

　　電腦輻射對(duì)皮膚產(chǎn)生困擾

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問(wèn)題，建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。

　　改變自己的生活方式

　　首先要有規(guī)律的作息時(shí)間 ，11點(diǎn)之前好能上床睡覺(jué)，白領(lǐng)們每天要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。一日三餐的飲食要定時(shí)，大家一定要每天吃早餐，早餐對(duì)保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。

　　不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問(wèn)題，男性好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時(shí)進(jìn)行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過(guò)度疲勞。