5、肌肉松弛

　　如果一個(gè)人肌肉松弛、沒(méi)有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。

　　中醫(yī)調(diào)理：脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。

　　脾胃虛弱怎么調(diào)理

　　飲食規(guī)律

　　飲食對(duì)脾胃的影響是重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

　　忌寒涼

　　冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。

　　飲食清淡

　　平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無(wú)利于脾的運(yùn)化。好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

　　按摩

　　按摩腹部有助調(diào)理脾胃，加強(qiáng)運(yùn)化。如有大便干燥的人，可以順時(shí)針?lè)较蛉喽亲樱绻谴蟊沅缦。梢阅鏁r(shí)針?lè)较虬慈喽亲印?/p>

　　作息規(guī)律

　　平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息，養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　脾胃虛弱應(yīng)該注意什么

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食；平時(shí)多吃易消化食物，如粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　常見(jiàn)健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。

　　總結(jié)：脾胃虛弱多半都會(huì)表現(xiàn)在身體的各個(gè)地方，如果您發(fā)現(xiàn)自己有黑眼圈，并且嘴唇經(jīng)常脫皮沒(méi)有光澤，那么很有可能就是脾胃虛弱的表現(xiàn)，那么，調(diào)理脾胃虛弱一定要從飲食著手，在飲食上不要吃生冷的食物，多吃一些容易消化，并且能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物好哦!