扭傷

　　是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

　　挫傷

　　在活動過程當(dāng)中，做一些超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，這樣損傷的程度不嚴重，一般出現(xiàn)紅腫。

　　關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)脫位

　　多是由于關(guān)節(jié)突然過猛扭轉(zhuǎn)，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用于關(guān)節(jié)所致，會造成附著在骨、關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶等附屬結(jié)構(gòu)的損傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及腰部多見。

　　肌肉拉傷和軟組織挫傷

　　一旦出現(xiàn)疼痛反應(yīng)，應(yīng)立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時后，可應(yīng)用活血化淤、消腫止痛等治療。

　　小細血管破裂

　　肌肉拉傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。

　　肌肉拉傷后吃什么

　　肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴重，要及時看醫(yī)生。并輔以相應(yīng)的營養(yǎng)治療，促進患者恢復(fù)健康。

　　推薦使用鈣制劑，因為鈣是修復(fù)結(jié)締組織的主要成分。常見含鈣豐富的食物有豆類、豆制品、奶類、水產(chǎn)品等。多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。并注意合理的烹調(diào)方法，防止維生素C過度損失。禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、姜等。

　　羊肉粳米粥

　　食材：羊脊骨1副，羊肉60克，羊腎2個，蔥白5根，粳米60克。

　　做法：將羊肉切絲，羊腎去筋去膜;用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調(diào)味食用。

　　羊肉粳米粥具有健筋補骨的功效。

　　螻蛄螃蟹

　　食材：生螃蟹 3 個，生螻蛄 3 個，生土鱉 3 個，紅糖 30 克，白酒 60 毫升。

　　做法：螻蛄去翅與螃蟹、土鱉、紅糖放碗中共搗爛，再加入白酒，將酒點燃后攪拌，火熄后內(nèi)服。

　　螻蛄螃蟹具有活血祛瘀，通絡(luò)止痛的功效。

　　限制粗糙食物

　　運動前，限制粗糙食物(含豐富纖維)的用量。因為消化這些食物需要能量，而且它們使你感到飽脹及遲緩。固體食物應(yīng)在競賽或激烈運動前4小時食用，液體食物則宜在運動前2小時飲用。

　　總結(jié)：本文為大家介紹了什么是肌肉拉傷，相信大家看完之后都有了答案。除此之外，文中還為大家介紹了肌肉拉傷的一些癥狀，僅供大家參考，如果不小心肌肉拉傷要及時處理，及時就醫(yī)。