一年之計在于春，一日之計在于晨，早晨是一個十分危險的時間段，因為造成是很多疾病的高發期，如果沒有注意，一不小心就會損傷身體，當然早晨也是一個很好的養生時間段，今天小編為大家打來的便是關于早晨養生的話題，早晨易發生哪些病?早晨養生做什么?

　　早晨易發生哪些病　　

　　1.心腦血管病：我們身體中可以增加心率、升高血壓的交感神經功能在清晨會增強一倍，所以血壓會在清晨上升。人體經過一整晚的水分流失，血黏稠度是全天高的，而此時是一天中氣溫低的時刻，因此心腦血管病猝死的人多。

　　2.哮喘：早上4點至6點，哮喘的發作率是其他時間的100倍，部分原因是人體在早上對腎上腺素的敏感性較高，容易引起支氣管變窄。此外，床上有不少灰塵、螨蟲，人睡覺時難免和它們“親密接觸”。所以，美國過敏學專家建議哮喘發作期的病人可以在前一晚服用預防性藥物。

　　3.牙疼：早上3點至8點，牙疼在這段時間的發作率是其他時間的2倍，這也許和腎上腺皮質醇夜間分泌降低，抗炎作用減弱有關，早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好，但不宜空腹服用，以免刺激腸胃。

　　4.偏頭痛：早上4點至9點，人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴張，從而容易誘發或者加重頭痛。

　　5.痛風：痛風發作有可能出現在深夜或清晨，因為夜間血流變緩，炎癥加重，而身體內一種天然的抗炎物質皮質醇，往往在黎明時低，所以早上痛風會惡化。因為缺水會增加體內尿酸的濃度，讓痛風更容易發作，因此睡前飲一杯水，稀釋血液，可以減輕發作程度。

　　6.咽喉痛：不論是由病毒還是細菌感染引起的咽喉痛，往往會在早上為嚴重，主要是寢室中的空氣過于干燥，或者是鼻塞，不得不用嘴呼吸，使口腔變得更為干燥所致。所以，利用加濕器增加空氣中的濕度，是減輕早晨喉嚨疼痛的佳辦法。

　　7.肌肉痛：很多肌肉疼的病因尚不清楚，可能與人體自備的“消炎藥”——皮質醇含量在夜間降低有關，這種疼痛一般在起身活動后會有緩解。需要注意的是，如果這種情況持續存在，還要想“晨僵”的可能性，不僅是肌肉僵硬疼痛，還會涉及到關節，這種情況就要留意類風濕關節炎和強直性脊柱炎的可能。

　　早晨養生先做5件事

　　1.賴一會床

　　起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預防頭暈。

　　人們在夜間睡覺的時候，身體的各處系統以及關節都是屬于半睡眠的狀態，這時候血壓會下降、呼吸變得緩慢，連心跳都會變的比平時慢。

　　醒來后，各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態。如果馬上起床，由于身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。

　　所以，早上醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3—5次懶腰，待身體恢復正常狀態后，再進行晨練或其他活動。

　　另外，人的心血管壁在清晨時脆弱，對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床容易引發意外。

　　腰椎病患者在早晨醒來后，也不要馬上起床，防止因為突然改變體位而扭傷腰背部;骨質疏松的老年人應避免突然改變體位而發生骨折。

　　2.攤開被子

　　很多人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實，并不是件好事。起床后應隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風之后，再疊好或者鋪平。

　　在新陳代謝過程中，人體本身就是一個污染源，因為其組織器官可產生大量的代謝廢物。研究表明，人在睡眠過程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種，從皮膚毛孔可排出171種化學物質。據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會加重。尤其是冷天，門窗緊閉，通風不良，這些化學污染物質充盈整個房間。