跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時都需要它。當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生微小的撕裂進而出現炎癥。

　　另外，一些其他的原因也可能導致跟腱炎，它們包括。

　　身體沒活動開或還沒有調整好

　　如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠)、沒有活動開或者還沒調整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

　　鍛煉太多、太頻繁

　　如果剛開始一項新的鍛煉計劃，在鍛煉前后一定要進行伸展運動;開始活動的時候要緩慢進行，逐漸增加運動量，而不要太追求進度。如果進行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導致跟腱炎。

　　扁平足

　　扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險，這是因為在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。

　　外傷或感染

　　在有些病例中，跟腱發生炎癥是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

　　由于跟腱炎的康復治療時間一般都比較長，而且該病往往是由跟腱的慢性損傷而導致，想要在短時間內恢復健康幾乎是不可能的。長期的患病會對工作和學習產生一定的影響，進而會影響到患者的心理狀態，比如出現情緒低落、心情壓抑、心情沮喪等現象，其實這種狀態對疾病的康復是很不利的，在做好治療的同時也要加強對患者的心理指導。

　　跟腱炎的治療

　　1.自救方法

　　(1)運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動后做適當的放松活動。

　　(2)注意休息，避免負重，合理運動。

　　(3)運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

　　(4)經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

　　2.使用支撐墊

　　支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復。

　　3.手術治療

　　非手術治療(包括物理治療)能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊愈和自我修復。如治療沒有效果，需要做手術來切除跟腱周圍的炎癥組織。

　　4.外用藥

　　選用消炎止痛的藥物外敷。

　　結語：上述內容就是關于跟腱疼的相關信息的詳細介紹，相信大家在看完之后對于跟腱的癥狀、治療、注意事項等等都應該有了一定的了解了吧。跟腱疼痛的發生是可以避免的哦，熱愛運動固然很好，但是為了我們的身體健康，大家還是要量力而行哦。