不少人會因為壓力大或者飲食營養不均衡，導致身體總出現小病不斷、大病不少的現象。尤其是秋冬季節極容易感冒、打噴嚏等，此時則需要一些食物來防病與提高抵抗力。
豆豉粥治療發熱、感冒：用洗干凈的豆豉與大米煲粥，添加生姜末、蔥末、食鹽。適合兒童發熱感冒與受涼后出現的惡心、畏寒、腹痛等。
防潰瘍多吃豆芽菜：黃豆經過發芽之后其中的維生素B12含量增加近10倍，豐富的維生素B12可防治口腔潰瘍。食用涼拌豆芽、燙豆芽更營養。
便秘多吃涼拌芹菜：芹菜切段焯水后用調味料涼拌即可。芹菜本身便可以清熱去火，食用時大量的粗纖維可有效防便秘、降燥。
晚上喝香蕉牛奶更補鈣：人體小腸對牛奶中鈣吸收率高達98%，香蕉中富含的鉀元素、鎂元素可促進鈣吸收。同時晚上補鈣效果更好。
秋燥咳嗽喝冬瓜汁：冬瓜連皮洗凈后榨汁，放鍋中煮開放至室溫，再加入蘋果汁、檸檬汁、蜂蜜等。清熱、潤燥止咳、美白祛斑。
手腳冰冷吃姜絲羊肉湯：取3片當歸煎水20分鐘，之后放入姜絲、羊肉片、米酒，用冰糖、鹽調味。可補元氣，改善手腳冰冷、身體畏寒。
蘿卜粥治消化不良：秋冬季節容易發生消化不良，尤其是老人與兒童。可以用蘿卜絲煮粥食用，助消化、暖腹、止瀉、防腹脹。
吃紫甘藍改善視力差：紫甘藍中富含胡蘿卜素、葉綠素、葉黃素，可以眼睛疲勞、眼澀、視力下降等。
口臭吃綠豆菊花粥：綠豆與粳米等量，用菊花水煮粥。可以改善胃熱引起的口臭、口干、便秘與小便黃。每天食用兩次，一周后可改善。
在日常生活中出現疾病或不適癥狀，好能先就醫，之后再根據身體情況進行調理。
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