男人如何調(diào)養(yǎng)腎虛脾虛

　　男人腎虛如何補(bǔ)?

　　補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

　　二、男人脾虛如何補(bǔ)?

　　氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類(lèi)的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。

　　食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。

　　女人如何調(diào)養(yǎng)腎虛脾虛

　　如何養(yǎng)脾

　　與其他臟腑相同，脾臟的虧損也是由我們平時(shí)的不注意引起的，但也可以通過(guò)我們平日的某些好習(xí)慣進(jìn)行保養(yǎng)。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，因此不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓、芡實(shí)、山藥。而當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，則要特別注意胃部的保暖，睡覺(jué)時(shí)蓋好被褥，防止腹部著涼而引發(fā)胃病，從而間接損害脾臟。另外，少吃寒涼食物和大量瓜果也十分重要，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。而消化道不適的人則可以選擇少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，少吃油膩食物。

　　1.食療法

　　身體缺乏什么就要補(bǔ)充什么，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟不上，人體需要的各種元素也沒(méi)能得到及時(shí)的補(bǔ)充，由此身體出現(xiàn)不同程度的異常。而腎虛的治療方法中，黑色植物類(lèi)的食物對(duì)于補(bǔ)腎是大有裨益的，例如阿膠枸杞等等，其中可做零食用的龍眼干也在可選擇食用的范圍。

　　2.運(yùn)動(dòng)法

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話(huà)可不是說(shuō)著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì)，增強(qiáng)人的抵抗力等等。經(jīng)常活動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是經(jīng)常活動(dòng)腰部的位置，通過(guò)瑜伽的各種貓式、狗式等動(dòng)作對(duì)腰部進(jìn)行動(dòng)作以達(dá)到促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用，改善腎虛。

　　3.睡前、起床后搓腰

　　在睡覺(jué)之前或者起床之后通過(guò)一些小動(dòng)作可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，方法很簡(jiǎn)單，雙手互相搓熱掌心之后上下按摩腰部直至發(fā)熱即可。不過(guò)一般要好的效果都要在睡覺(jué)前后各搓兩百次。

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