3.腸癌

　　堅持每天走路一個小時，可以有效的降低大腸癌患病的一半幾率，研究發現，低強度的運動是降低大腸癌發病的有效途徑，而走路正是常見的低強度運動。

　　研究者對不同年齡的病人做了跟蹤研究，發現患上大腸癌的人，步行的運動量都是難以達到標準的。

　　而和那些每周至少走路四個小時的人來相比，那些每周至少進行四個小時走路運動的人大腸癌的發病率降低了44%，而且走路能有效的提高免疫力。

　　4.胰腺癌

　　胰腺癌是一種惡性程度很高，而且治療和診斷都非常困難的消化道惡性腫瘤，大約90%是起源于腺管上皮的導管腺癌，其發病率和死亡率近年來都有著很明顯的上升。

　　但是，胰腺癌的預防是很簡單的，胰腺癌和我們的身體熱量有著很大的關系，只需要我們每天堅持走路一個小時，消耗我們身體當中的熱量，就可以有效的預防胰腺癌了，效果還是非常不錯的。

　　5.前列腺癌

　　前列腺癌是指發生在前列腺的上皮性惡性腫瘤，是男性惡性腫瘤發病率的第六位。

　　美國針對上千名前列腺癌患者進行長期的跟蹤調查之后發現，快步走能很明顯的緩解前列腺癌的惡化，而且對于沒有患前列腺癌的人調查發現，每天進行快步走能很明顯的降低前列腺癌的發病幾率，因為走路可以有效的改善自身的內分泌，調節激素水平。

　　所以說，男性朋友沒事可以多走走路，是可以幫助身體有效抗癌的。

　　經常走路的好處

　　溫和的健步行走，可以有效的抵抗衰老，而且還能達到體態端正、腰圍變細的效果，除此之外，經常走路，還能有效的治療頭痛、腰痛、肩膀痛等，并且還能促進睡眠。

　　而且走路要比慢跑安全的多，貿然的進行高強度鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷，心臟、肝臟、腎臟等臟器或者是新陳代謝系統有問題的人，也是會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

　　而且行走還能有效的提高我們身體的免疫力，防治精神憂郁，神經衰弱等疾病。

　　結語：走路是一種平凡的行為，也是經濟的一種運動，而且還有著不凡的效果，經常堅持行走鍛煉，可以有效的減少30%的心臟病，還能防治精神憂郁等，適量的鍛煉強度和時間，并且持之以恒的進行行走鍛煉，可以推遲免疫器官的老化，對我們的身體健康是非常有好處的。

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