治療方法

　　注意休息，減少運(yùn)動量

　　多休息，晚上可用熱水泡腳，睡覺時(shí)可抬高下肢，如果必須要活動的話，可以穿寬松的鞋，盡量用休閑鞋，用軟一點(diǎn)的鞋墊。

　　外用中藥

　　治療的原則是舒筋活血、散結(jié)止痛。可以外敷膏藥，實(shí)現(xiàn)通血、調(diào)氣、逐瘀、止痛、驅(qū)邪、扶正等諸多功效，能有效地止痛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。或用中草藥熏洗，對恢復(fù)肢體功能有很大幫助。

　　物理療法

　　(1) 手法治療法

　　令患者仰臥，患側(cè)褲腿卷至膝關(guān)節(jié)以上，脫掉襪子，小腿下方墊一小枕頭。先用輕摩、揉捏、掌揉法對小腿及跟腱進(jìn)行治療，反復(fù)20遍左右，這時(shí)患者感到皮膚溫?zé)幔瑴\層肌肉松弛。然后以較重手法對小腿肌肉進(jìn)行推壓、掌壓和拳壓治療，力度要稍大，由淺入深，充分放松小腿深層肌肉，以達(dá)到解除痙攣、舒筋活血的目的。

　　對于深層發(fā)僵成條索狀的肌肉硬塊可用分筋手法，即雙手大拇指并攏，將條索狀的硬塊往左右分撥，手法要重，3--5次，接著順肌纖維方向?qū)⑸顚蛹±眄槨?/p>

　　(2) 穴位指壓法

　　按壓穴位治療跟腱腱圍炎，能取得很好的療效。首選穴位有承山、昆侖、仆參、申脈、太溪。

　　首先以拇指指腹按壓承山，力度由小到大，由淺入深，垂直按壓，持續(xù)約10秒鐘，然后逐漸放松，反復(fù)3--5遍，再依次對其余穴位作指壓治療，以達(dá)到舒筋絡(luò)、活氣血、止疼痛的目的。

　　(3) 跟腱牽拉法

　　此法目的在于松解與跟腱粘連的腱圍組織，解除粘連組織對分布于其中的神經(jīng)、血管的壓迫，跟腱的疼痛自然就會減輕。

　　方法是讓患者仰臥，小腿垂直于大腿，用力使患側(cè)足背伸，使跟腱被動牽拉，同時(shí)用手指按壓跟腱兩側(cè)的昆侖穴和太溪穴，有助于腱圍粘連組織的松解。

　　如此反復(fù)十?dāng)?shù)遍，后，一手握住踝關(guān)節(jié)，另一手抖動小腿，結(jié)束治療。每次治療時(shí)間約30分鐘。經(jīng)手法治療后，患者感到小腿輕松、舒適，跟腱疼痛減輕。

　　服用止痛藥

　　嚴(yán)重疼痛患者，可服用止痛藥，但因?yàn)橹雇此幹螛?biāo)不治本，所以一般不提倡使用。

　　預(yù)防

　　1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運(yùn)動員要防止下肢局部負(fù)荷量過于集中，注意勞逸結(jié)合，上下肢交替活動，可以減輕局部的疲勞，負(fù)荷過多部位也能及時(shí)得到休息和放松。

　　2、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進(jìn)下肢肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)血液循環(huán)，可以預(yù)防跟腱周圍炎的發(fā)生。

　　3、運(yùn)動員之間要養(yǎng)成每天訓(xùn)練結(jié)束之后，互相踩對方大腿后群肌及小腿肌肉作為放松的習(xí)慣，可以避免跟腱周圍炎的發(fā)生。

　　結(jié)語：上述的內(nèi)容就是關(guān)于跟腱周圍炎了。跟腱周圍炎主要是由于跟腱組織受到損傷而導(dǎo)致的，這就需要我們在日常的體育鍛煉中要注意勞逸結(jié)合，要注意對身體的護(hù)理，只有這樣才能盡可能地避免跟腱周圍炎的出現(xiàn)。