我們睡覺的時候有時一個翻身就會出現小腿抽筋的現象，會讓人直接從睡夢中疼醒，小腿抽筋是什么原因呢，而小腿抽筋怎么辦呢，如果你曾經被腿抽筋所困擾而不知道腿抽筋的原因的話就來看看下面的文章吧。

　　抽筋是指我們的肌肉如同不收控制的強制收縮的現象，抽筋會使我們的肌肉僵硬和疼痛難以動彈，抽筋通常是在劇烈運動后發生，我們腿部經常抽筋很有可能是由于筋脈曲張的原因。

　　有時候我們睡覺的時候，在半夜突然一個翻身或是伸腿，就會抽筋，雖然不是很嚴重，一會就好，但是也很痛，很難受，稍微嚴重點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺，如果出現了一次，就會在那段時間里經常出現，由于不太嚴重，我們說生活中也不太會理會。

　　我以前也是這樣，后來只要晚上抽筋，就會注意一下自己的生活習慣和飲食，慢慢調理，這些都是一些生活常識，慢慢積累，對生活都是很有幫助的。

　　造成腿腳抽筋的主要原因有

　　1、抽筋可能由于我們腿部的血液循環不良，周圍的血管病變或者是我們腿部的筋脈曲張造成的。

　　2、環境溫度突然改變。

　　3、情緒過度緊張。

　　4、水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。

　　5、腿抽筋也可能是由于我們體內的某些微量元素缺乏所致，比如鈣，鐵的缺乏。

　　6、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

　　7、甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。

　　8、運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

　　9、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

　　10、還包含以下幾種原因：

　　①血流因素

　　對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

　　②低鈣血癥

　　當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

　　③疲勞

　　白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　④睡眠姿勢

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　⑤寒冷

　　夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。