注意站姿

　　當(dāng)你沒(méi)精打采地走時(shí)，你把你的重量從身體的中心處移開(kāi)。因而你得耗費(fèi)更多的氣力來(lái)保持身體的平衡。

　　下面是一些保持平衡的簡(jiǎn)單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計(jì)算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西都會(huì)使你的體重偏離重心。

　　檢查你的睡眠習(xí)慣

　　睡多久才夠?人與人不同。可以這樣測(cè)量：如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說(shuō)明你沒(méi)有得到充足的睡眠，馬克.馬霍活爾德說(shuō)。爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看你感覺(jué)如何。

　　疲勞的危害

　　長(zhǎng)期疲勞是會(huì)帶來(lái)疾病困擾的，所以我們千萬(wàn)不可以忽視。身體長(zhǎng)期處于透支狀態(tài)，其“工作能力”自然就會(huì)下降。

　　1、長(zhǎng)期疲勞會(huì)引發(fā)慢性疲勞綜合癥

　　很多人不知道什么是慢性疲勞綜合癥，首先我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下。人體超過(guò)6個(gè)月以上的時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，或是身體處于透支狀態(tài)，就會(huì)形成慢性疲勞綜合癥。

　　慢性疲勞綜合癥主要表現(xiàn)為不明原因的身體不適。這些不適看似很普遍，例如：食欲下降、腸胃不適、睡眠質(zhì)量下降、情緒不穩(wěn)定，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)失去記憶力。

　　這些看似再正常不過(guò)的現(xiàn)象，其實(shí)就是在暗示你的身體正處于疲勞狀態(tài)，需要休息。如果不能及時(shí)醫(yī)治，將會(huì)造成心理、身體、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、甚至還有感官系統(tǒng)都出現(xiàn)障礙。

　　2、長(zhǎng)期疲勞會(huì)導(dǎo)致體重上升

　　經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)下，人體更加容易發(fā)胖。有人疑惑，為什么我們沒(méi)有懶惰也會(huì)發(fā)胖呢?因?yàn)樯眢w處于超負(fù)荷狀態(tài)下，身體內(nèi)部的新陳代謝也會(huì)減慢，體內(nèi)的毒素排不出去，吃進(jìn)去的食物消化不了，體重日益見(jiàn)長(zhǎng)。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于消除疲勞的方法也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，疲勞是我們身體的一個(gè)信號(hào)，這個(gè)時(shí)候我們就要做好身體的恢復(fù)哦，希望上面的文章能夠幫助到大家。