6.泌尿生殖系統(tǒng)方面

　　伴隨精神異常，可以出現(xiàn)尿頻，尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀。另外，疲勞過(guò)度的人，容器中排尿易起泡沫，且泡沫停留時(shí)間長(zhǎng)久。男子出現(xiàn)遺精、情欲減退;女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)、夫妻生活冷淡等。長(zhǎng)此下去，可能發(fā)生不孕不育癥。

　　7.感官系統(tǒng)方面

　　視覺(jué)系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼睛疼痛，視物模糊，對(duì)光敏感等;聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)則主要表現(xiàn)為耳鳴，聽(tīng)力下降等。

　　疲勞綜合癥的預(yù)防

　　(1)抽出時(shí)間鍛煉

　　每周2～3次的有氧運(yùn)動(dòng)(快走、晨跑、游泳、騎車(chē)都是簡(jiǎn)單易行而且效果不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng))每次20分鐘到1個(gè)小時(shí)就足以恢復(fù)能量了。堅(jiān)持一周會(huì)覺(jué)得情緒大不一樣。

　　(2)不要少吃

　　一日三餐中的任何一頓飯。超過(guò)3個(gè)半小時(shí)以上不進(jìn)食，血糖濃度就會(huì)急劇下降，如果不及時(shí)得到補(bǔ)充就非常容易引發(fā)疲勞和厭倦的情緒。在實(shí)在沒(méi)有時(shí)間吃飯時(shí)，、吃些水果或餅干以補(bǔ)充能量，但這必須是在萬(wàn)不得已的情況下。

　　(3)保證充足的睡眠

　　別以為犧牲睡眠可以贏得更多的工作時(shí)間。由于疲勞造成的效率低下只會(huì)得不償失。許多人在臨睡前都需要1～2個(gè)小時(shí)的放松時(shí)間，你可能也不例外。

　　除非迫不得已，一般不要在晚上干容易引起興奮的工作。可以利用臨睡前的這段時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)或看小說(shuō)，“磨刀不誤砍柴工”，一整晚良好的睡眠會(huì)讓你次日干起事來(lái)精力充沛達(dá)到事半功倍的功效。

　　(4)每天至少喝8杯水或不含咖啡因的飲料

　　無(wú)論是否感到口渴，都要堅(jiān)持喝大量的水。多喝水能促進(jìn)體內(nèi)毒素隨尿夜和汗液排出，并能有效潤(rùn)滑體內(nèi)的各個(gè)器官，覺(jué)得神清氣爽。

　　但白天不要靠和含有咖啡因的飲料來(lái)提神，這些因飲料的興奮作用知識(shí)暫時(shí)的，它們還會(huì)造成體內(nèi)的水分流失。

　　(5)如果同居一室的人每完鼾聲如雷一定要采取一點(diǎn)措施

　　測(cè)驗(yàn)表明，和每晚打鼾的人睡在一起，你睡眠受到的影響不壓于少睡一個(gè)小時(shí)。想辦法幫助室友或家人消除鼾聲或離他們遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方睡覺(jué)。

　　(6)多吃含鐵高的食物

　　盡管過(guò)量的維生素和微量元素不能給健康的人提供更多的能量，但維生素的和微量元素不足卻極易造成疲勞。孕婦、節(jié)食者和素食者容易覺(jué)得疲勞就是卻鐵的典型癥狀。

　　富含鐵的食物包括雞肉、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)食物等。但事物中鐵含量過(guò)多也是有害的，所以除非血液檢測(cè)證明需要額外補(bǔ)鐵，一般不要借助于微量元素補(bǔ)給品，加強(qiáng)飲食中富含鐵的食品就足夠了。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于疲勞綜合癥的一些治療方法以及疲勞綜合癥的一些癥狀。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了，也知道如何預(yù)防疲勞綜合癥了。因此，如果不想患上疲勞綜合癥的話(huà)，則一定要學(xué)會(huì)預(yù)防才行哦。