2、避免背持重物，減少腰椎的受力。
3、急性期病人少活動，下地上廁所時可戴特制醫用腰圍，加強腰椎的穩定。
4、急性期和治療期間宜平臥硬板床。
5、推拿按摩應該到正規的醫院骨科和推拿科。
6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發或加重癥狀。
常用食療配方有以下幾個
1.杜仲核桃豬腰湯
配方
豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
方法
同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時。飲湯吃肉，每日1劑。
功效
益氣補腎，壯腰助陽，主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
2.當歸生姜羊肉湯
配方
當歸、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個。
方法
羊肉、當歸、生姜、紅棗10個同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功效
溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于腰椎間盤突出的自我療法是怎么樣的也是有了一個比較全面的了解了吧，腰椎間盤突出會給我們的生活帶來極大的困擾，嚴重的時候還會導致我們無法運動，所以在平時的保養很重要哦。
