不少人睡覺(jué)都有個(gè)小毛病，就是會(huì)打呼嚕。往往，他們自己并不知道睡覺(jué)時(shí)會(huì)有打呼嚕的習(xí)慣。打呼嚕雖然算不上什么大事，但是也會(huì)影響我們的身體健康。那么人為什么會(huì)打呼嚕?打呼嚕的治療方法有哪些？治療打呼嚕的偏方又有哪些？下面就跟著小編來(lái)一起了解下。

　　六種方法教你有效防治打呼嚕

　　1、要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　4、打呼嚕的病人常常會(huì)伴有高血壓、心率紊亂，容易發(fā)生心腦血管方面的疾病，需要多加注意。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　睡覺(jué)打呼嚕的原因

　　人怎么會(huì)打呼嚕呢？醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過(guò)口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動(dòng)，當(dāng)氣流通過(guò)各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會(huì)出聲。

　　人們要靠氣流沖擊聲帶才能夠發(fā)音，然后由面部的肌肉搭配形成各種空腔，才能在說(shuō)話時(shí)發(fā)出不同的聲母、韻母。

　　人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個(gè)大的通道——嗓子(咽部)，如果這個(gè)通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打鼾。

　　所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人容易打呼嚕。

　　打呼嚕的影響

　　1、影響他人睡眠打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心，當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒(méi)入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無(wú)法工作和學(xué)習(xí)。

　　2、打鼾與疾病過(guò)去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒(méi)有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況。

　　研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少，時(shí)間久后，會(huì)影響記憶力。

　　曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過(guò)打鼾者本人沒(méi)有意識(shí)到罷了。

　　所以現(xiàn)在不少專家提議，打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒(méi)有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。

　　減輕打呼?，F(xiàn)象的方法

　　1、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，好睡硬板床。

　　2、枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。