12.多食蔬菜

　　多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

　　13.多食水果

　　可以不可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

　　14.營養素

　　維生素B6

　　用量依產品標示，有助于緩解手腕疼。

　　腱鞘炎注意對患部的休息。由于腱鞘炎是由于反復過度摩擦引起的炎癥，因此，患過這種病的人，一定要避免過量的手工勞動的方式。預防注意正確移植工作時姿勢避免關節的過度勞損定時休息。

　　手腕及手疼不完全事櫸躊鞘炎的結果，也可能是更嚴重疾病的征兆，當你運動手腕時，若有劈啪聲，得小心，這不事櫸躊鞘炎的征兆，而可能是關節炎的癥狀。應讓大夫檢查。

　　手腕處的骨質屬于軟骨，軟骨怕的是受寒，如果總是將手腕暴露于寒冷環境中，軟骨表面會變得非常十分粗糙。所以即使你這個病痊愈了，生活習慣不好，不注意保養手腕的軟骨，腱鞘炎仍然會復發!當然，腱鞘炎發作原因也不排除高強度使用患病部位的因素。像你大拇指患病，我猜想可能是手機使用躁成的吧。

　　推薦幾個比較實用的家庭療法哦。

　　1.醋療法

　　醋療法比較簡單實用

　　醋煮沸了泡大拇指，大概兩天就不疼了。

　　2.點對稱按摩法

　　你右手大拇指疼，那就按摩左手發拇指同樣部位，先在右手找到疼的點，再在前后按摩。可以配合活血。

　　疏通經絡的跌打的藥油、青竹油、活絡油等。只要有空就按。(效果可能要在數月內顯現)

　　3.跌打丸+60度白酒(或酒精)

　　中華跌打丸一丸，泡入20毫升95%酒精中,涂抹患處，一日數次

　　民間的偏方建議：(有的方案非常麻煩)

　　1.熱水浸泡法

　　每天至少2次，用你能夠承受的熱水加比有些多的鹽浸泡手腕，過程中可不時添加熱水以保持水溫，每回至少泡15分鐘，泡完后用一些治療跌打的藥油抹在患處，然后套上護腕。

　　我后一次打完封閉再次復發時，就用的這個辦法，足足泡了1個月就好了，在也沒再復發。(注：我抹的是“青竹油”，不過相信其他的什么“活絡油”之類的肯定也行。)

　　2.仙人掌可治腱鞘炎

　　某人曾在中指根、手腕處先后發生腱鞘炎，采用仙人掌帖敷，治愈，至今未復發。方法：選擇一塊面積 稍大于腱鞘炎病變部位的觀賞用仙人掌，除去毛刺，再將一面的表皮層刮掉。把除去表皮的一面與病變部 位貼敷，用醫用膠布固定。隔日換一次新鮮的仙人掌，一般換3次，腫塊便自動消失。

　　3.生梔子療法

　　生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。共研為末，用75%酒精浸濕，1小時后加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏涂于紗 布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。一般1~2次可有明顯療效。

　　4.艾灸

　　取穴

　　主穴：阿是穴。

　　配穴：屈指肌腱腱鞘炎加合谷、魚際;橈骨莖突腱鞘炎加陽溪、列缺。

　　阿是穴位置：壓疼明顯處。

　　治法

　　有二法，一為隔藥灸，一為無疤痕直接灸。

　　①隔藥灸。灸材制備：取公丁香、肉桂等量，研末和勻，即為丁桂散。 鮮老生姜洗凈切成2毫米厚之姜片，中間用三棱針刺6、7個小孔。阿是穴灸法 ：先在壓疼點撒丁桂散少許，厚薄均勻，上置姜片，將花生米大之艾炷放在 姜片上點燃施灸，至病人感灼熱難耐時，另換1炷，連灸3～5壯，使局部出現 深紅暈。

　　②無疤痕直接灸法將純艾絨制成麥粒大艾炷，直接置放在穴上，用燃著 的線香將其點燃，令艾炷緩慢燃燒，待病人感灼熱時，用竹片或紙片將其壓 滅，上面續放1炷施灸，以同法連灸5壯，使熱感直透患部深處。配穴取1～2 個，毫針刺之，得氣后平補平瀉，留針至灸畢。上述治療，隔日1次，10次為 一療程，療程間隔3～5天。主要治療莖突腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎。

　　結語：大拇指腱鞘炎是手機一族的常犯病，玩手機入迷，忘記了讓手指休息，導致我們的手指過度運動產生損傷。所以要想很好的預防大拇指腱鞘炎就要做到適度游戲，讓我們的大拇指得到足夠的修養才行哦。總之就是，要早預防，不能在得了之后才后悔哦。