那么我們的腳便會經常地抽筋，所以為了避免腳經常抽筋，我們平時在生活當中，一定要盡量的多喝水，這樣才會讓我們身體內代謝平衡，從而避免抽筋的發生。

　　二、腳涼發麻

　　腳部涼和發麻相信也是一些人經常遇到的問題，在天氣溫暖的時候，很多人的腳是暖的，而你的腳卻是冷的，在天氣寒冷的時候，有些人腳冷，但是稍微注意保暖下就會變暖，可是你呢?

　　不管穿多厚的襪子，穿多暖的鞋，你的腳始終是冷的，而且經常會出現發麻的情況，或許你只是會覺得是自己身體比較弱的緣故，但是小編想和你說，這可不是你身體素質弱那么簡單的事情。

　　1、氣虛或腎陰不足

　　導致你腳部經常涼和麻的原因，除了是你腳部血液循環不流暢，還有一個原因那就是你氣虛腎陰。如果你經常會出現腰痛這種情況，那么你可就要注意了，腰是腎之府，如果你經常腰痛，并且感覺到腰部經常的發涼，那么你就是典型的腎陰不足了。

　　這需要趕緊的治療，不然就是慢慢擴散到全身都發冷，在平時的飲食當中，你要注意多吃一些補腎的食物，比如說枸杞、何首烏、魚等食物。

　　2、甲狀腺機能減退

　　甲狀腺是人體中的一個器官，起到的主要的功能就是調控。這是因為甲狀腺會制造出甲狀腺素進入血液中，來調節身體的代謝功能。如果說甲狀腺激素分泌不足的話，就會引起甲狀腺功能減退癥，那么常見的現象就是我們身體會怕冷，并且我們的手腳冰涼。

　　引起甲狀腺機能退減的因素有很多，除了重大疾病導致的影響之外，對我們平常人來說就是因為缺碘造成的，所以說在日常的飲食當中，我們一定要注意補碘。

　　那么有哪些食物的含碘量比較的高呢?比如說在菜里面，我們可以選擇經常吃些海帶還有菠菜，這兩種食物中都含有大量的碘元素，完全可以補充我們身體每日所需的碘含量。

　　而在水果當中，含碘量比較多的食物應該就屬柿子了，所以在平常吃水果的時候，我們不妨來點柿子。

　　3、腳部神經萎縮

　　如果說你腳部經常的發麻，那你可就要小心了。因為在我們身體上，如果出現某個部位發麻，那么就表明你與神經病變有關，常見的導致神經病變的原因大多是糖尿病還有慢性酒精中毒。

　　所以對于糖尿患者來說，平常要注意在飲食方面調節，而對于那些經常酗酒的人群來說，為了你的身體健康，你好改掉這個毛病，平常少量的飲酒可以達到促進血液循環的作用，但是如果長期的大量飲酒，那么肝臟就會超出負荷，從而就會形成慢性酒精中毒。