茄子

　　茄子是心血管病人的理想菜，可炒、燒、煮，也可涼拌和做湯，吃茄子好連皮吃。茄子中富含維生素、纖維素和生物類黃酮，其中維生素P的含量多。維生素P是一種黃酮類的化合物，不僅可以避免維C氧化，還可以和維生素C共同維護(hù)微血管的通透性和彈性。多吃茄子可以增強(qiáng)血管壁的彈性，有利于組織血液的通暢，還能防止毛細(xì)血管破裂。

　　洋蔥

　　洋蔥中含有前列腺素A，能夠減少軀干和四肢血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還能清除人體內(nèi)氧自由基，能夠抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松。洋蔥還含有一定量的類黃酮物質(zhì)，和蒜一起吃，具有明顯的疏通血管的功效。

　　除了多吃這些血管“清道夫”外，有益于心血管的健康。我們平時還要謹(jǐn)防血管的“天敵”，這樣才能保證血管的健康和通暢。

　　1、餐餐大魚大肉

　　現(xiàn)在的上班族經(jīng)常會到外面應(yīng)酬，餐館里的菜大多是用高油、高鹽、高糖和濃醬油炮制出來的，這樣的大魚大肉會導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易使血管堵塞。

　　2、吸煙過量

　　吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，即便你的身體再健康，如果一天抽兩包煙的話，肯定會給血管留下毒素，讓你的血管一天一天地脆弱下去。熬夜時抽煙，會使血液的粘稠度比正常時升高8倍以上。所以為了個人和家人的健康，好還是戒煙哦!

　　3、缺乏運(yùn)動

　　大家常常會忽視，運(yùn)動對血管健康的重要性。多多運(yùn)動可以讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)。而長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾會越積越多，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響毛細(xì)血管的供血。

　　4、壞心情

　　科學(xué)研究表明，精神壓力過大會引起血管內(nèi)膜的收縮，加速血管的老化。所以說，為了血管的健康，大家一定要時刻保持心情愉悅。

　　結(jié)語：雖然血管會隨著年齡的增長呈現(xiàn)出自然衰老和退化，但我們只要注意科學(xué)飲食，改善膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，同時保持好的生活習(xí)慣，血管硬化就能得到明顯的改善和逆轉(zhuǎn)。趕緊讓血管的“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，給身體來個大掃除，保持血管年輕態(tài)!