隨著時代的發展和科技的進步，手機、電腦等電子產品也越來越普及，手機成為我們每個人的出門必備。人們對手機的熱愛和癡迷，逐漸衍生出了“低頭族”。低頭族時刻低著頭盯著屏幕，長期下去不僅存在人身安全隱患，還會對我們的身體健康產生一定的影響。長期面對手機電腦屏幕不僅容易引發頸椎病，還會傷害眼睛。那么，低頭一族該如何保護眼睛呢?

　　一、合理用眼

　　看電腦、玩手機要每隔半小時就要休息一下，這是愛眼的基本原則。可以轉轉眼球看看遠方。小編在這兒給大家推薦一個簡單好用的法則“20、20、20”，意思就是用眼20分鐘后就要放松20秒，這20秒里看向至少20米以外的地方，這樣可以讓眼珠和眼部的肌肉都放松下來，減少疲勞狀態，能夠很好地保護眼睛。

　　另外，玩手機玩電腦的時候坐姿要端正，不要彎腰駝背。建議大家使用強效過濾藍光的護眼顯示器，辦公桌上可以擺放一盆綠葉盆栽，植物可以減少周圍水分的蒸發，從而減輕眼睛干澀酸痛。

　　二、按摩穴位

　　大拇指上有三個相鄰的穴位，分別是鳳眼穴、大空骨穴和明眼穴。當我們專心致志做低頭族時，別忘了用拇指和食指夾住另一只手的大拇指，分別按壓大拇指上的鳳眼穴、太空骨血和明眼穴這三個穴道給予刺激，可以有效舒緩眼睛疲勞的癥狀。

　　三、眼球操

　　我們上學的時候都做過眼保健操，今天小編給大家推薦幾套眼球操，低頭族不妨試一試。眼球運動能夠緩解用眼過度產生的疲勞感，但是對于提高視力或者治療眼疾沒有什么幫助哦。

　　做斗雞眼訓練，讓我們的眼睛看遠看近，調節眼睛的睫狀肌，就像照相機鏡頭拉近拉遠的原理一樣。做法：食指慢慢遠離再慢慢靠近，眼睛隨著食指的位置移動，一下變成斗雞眼，一下恢復正常，來回做十次。

　　轉動眼球，活動眼球附近較少用到的肌肉。做法：坐在凳子上，手臂伸直在前面畫大圓圈。在脖子不轉動的情況下，眼球跟隨著指尖轉動，做兩次后換另一只手畫圓圈，各做2—5次。

　　晶體操：眼睛望向遠處，至少是5米以外，持續五秒后，再趕緊望向自己的鼻尖，同樣持續五秒鐘。然后再望遠，再望鼻尖，如此反復，堅持三到五分鐘。這樣做可以充分舒展眼部的晶球體，緩解眼部疲勞，增加眼部的靈活性。