3、經(jīng)常感覺到餓

　　經(jīng)常感覺到餓其實也是肥胖的信號之一，因為胃部在沒有食物可消化的情況下才會發(fā)出饑餓信號，此時如果進食的話，胃部的消化吸收能力是好的，也是長肉的佳時機。

　　如果你經(jīng)常感覺到餓的話，那么說明你的飲食習慣不是很好，沒有在正確的時候進食正確的飲食。一日三餐一定要按時吃，三餐的飲食搭配也要做好，才能夠為身體提供足夠的能量，而不是“供不應求”。

　　4、吃飯速度變快

　　吃飯的速度和肥胖有什么關系呢?很對人會有這樣的疑問，本君告訴大家，關系大著呢。在正常情況下，我們每天吃多少食物和我們的生理反饋信號有關。人的大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，有了這些調(diào)控信號，我們的大腦才能知道到底有沒有吃飽。

　　如果吃飯速度過快，大腦還沒有來得及反應信號，明明所攝取的食物分量已經(jīng)足夠了，可是大腦卻還沒接到飽食信號，所以在“不知飽”的情況下，會不知不覺地繼續(xù)吃喝，甚至后過度攝食，長年累月如此過度吃東西，身體當然會肥胖起來。

　　所以，本君建議大家要控制好自己的吃飯時間和吃飯的速度，如果發(fā)現(xiàn)自己在餐桌上所花費的時間變短了，那就要注意自己的體重是否在不斷“惡化”了。減慢吃飯的速度，不僅可以預防肥胖，還可以幫助消化吸收。

　　結語：上述文章中，本君為大家介紹了4種肥胖的暗號，您都了解了嗎?臉色暗沉說明身體毒素過多，將會導致肥胖;經(jīng)常便秘也會導致身體內(nèi)部脂肪堆積;經(jīng)常感覺到饑餓說明你的身體正在囤積脂肪;吃飯速度加快也會加速身體的肥胖指數(shù)。所以，這些看似不起眼的“小信號”，都能夠反映出身體的健康狀況，所以千萬不可以忽視!