垃圾食品相信大家都知道的，也是吃過的，但是你聽說過垃圾睡眠嗎?睡眠的質(zhì)量決定這一個人的精神面貌，但是垃圾睡眠又是什么呢?可以決定你的睡眠質(zhì)量嗎?垃圾睡眠有什么危害呢?怎樣防止垃圾睡眠呢?接下來跟小編去了解一下吧!

　　垃圾睡眠其實是英國睡眠委員會使用的一個術語。主要就是代表著睡眠的時間以及睡眠的質(zhì)量。一般表現(xiàn)在我們平時看電視或者聽音樂，打電動的時候會突然睡著，早晨自然醒后習慣在賴會床。

　　垃圾食品是我們耳熟能詳?shù)脑~，那么你聽說過垃圾睡眠嗎?垃圾睡眠其實是英國睡眠委員會使用的一個術語。指的是睡眠的時間不足和睡眠質(zhì)量低的問題。一般表現(xiàn)在我們平時看電視或者聽音樂，打電動的時候會突然睡著，早晨自然醒后習慣在賴會床。“強迫延長自己的睡眠時間“作息時間日夜顛倒等統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”它和垃圾食品其實是相對應的，同樣對身體有害無益，是健康的殺手。

　　垃圾睡眠引發(fā)病癥

　　1.肥胖

　　即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現(xiàn)，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了，事實上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。

　　2.抑郁癥

　　情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。“垃圾睡眠”，會導致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環(huán)。

　　人的睡眠好，那么第二天就會精神好，心情愉悅，但是你的睡眠不好的話，就會無精打采，心情煩躁，甚至可能導致抑郁的癥狀。對于青少年來說，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。

　　3.健忘癥

　　早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么;公司的晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經(jīng)常出錯;一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦，“領導剛才好像是說什么來著?”

　　4.打鼾癥

　　每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。