我們都知道吸煙危害人體健康，但是日常生活中，還是有很多人喜歡吸煙，這也許就是由于對吸煙影響沒有深入的理解。本期的北京衛視養生堂邀請演員濮存昕來為我們講解吸煙的危害有哪些，一起看看如何戒煙才是正確有效的。

　　該視頻主要文字介紹：

　　吸煙的危害有哪些

　　抽煙減少壽命

　　提到抽煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不抽煙者比抽煙者要長壽。

　　抽煙影響睡眠質量

　　根據德國科學家的一項新調查表明，抽煙的人睡眠時間比不抽煙的人要少，并且睡眠質量也較差。抽煙的危害有哪些?其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒后精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　抽煙影響生育功能

　　據研究調查表明，長期抽煙者的精子受精能力較不抽煙者下降了75%。罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，并對它產生反應。抽煙的危害有哪些?長期抽煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

　　抽煙增加流產危險

　　孕婦抽煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。抽煙的危害有哪些?抽煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間危險的并發癥之—妊高癥。

　　抽煙導致肺部疾病

　　抽煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。抽煙的危害有哪些?抽煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

　　抽煙誘發心血管疾病

　　抽煙不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。抽煙的危害有哪些?據研究表明抽煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高于不抽煙者，抽煙促發心血管疾病的發病機理則主要是抽煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾。

　　抽煙導致骨質疏松

　　抽煙的危害有哪些?吸根煙難道還會骨質疏松，很多抽煙者可能會有如此疑問，抽煙確實能夠導致骨質疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏松。

　　抽煙致癌

　　抽煙致癌已經是一件公認的事實，抽煙不但是肺癌的重要致病因素之一(抽煙者患肺癌的危險性是不抽煙者的13倍)，同時，抽煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關系。抽煙的危害有哪些?研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發病率顯著增高。

　　如何戒煙

　　1、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　3、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　4、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　本期嘉賓介紹

　　濮存昕

　　1953年7月31日出生在北京市東城區，漢族，祖籍南京市溧水區，中國男演員。

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