腸胃對我們的身體健康是非常有利的，所以生活中我們要積極保護腸胃健康，這樣對我們的身體健康才是非常有幫助的。那么日常生活中腸胃暢通的方法有哪些呢?就讓我們一起隨著北京養生堂視頻全集欄目傅延齡專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腸胃暢通的方法

　　一、早上喝一杯溫開水

　　我們在早晨可以喝一杯溫開水，對腸胃的健康是非常有幫助的，不僅可以促進其蠕動，而且能排除毒素。

　　早上起床之后馬上喝一杯溫開水，另外，還可以在溫開水中放一片檸檬或者是一些蜂蜜，促進排便的效果會變得更好。

　　二、餐后吃一些梨

　　梨子中含有非常多的纖維素，可以幫助人體滋潤和清潔腸道，并且對腎臟非常有好處，有便秘的人群應該常吃梨子。

　　而且梨子的熱量是非常低的，肥胖的人不需要擔心發胖，梨子中含有大量的鉀元素，能非常有效的幫助我們消腫，有利健康。

　　三、經常按摩肚子

　　每天早起和睡覺前可以為自己的腹部做一些推拿和按摩，促進臟腑的功能。

　　只要順著肚臍順時針按摩或者是又下腹往上輕輕的提拉都是很好的按摩方式，堅持一段時間之后排便功能會恢復很多。

　　四、喝西梅汁

　　西梅中除了含有豐富的纖維素，還有很多其它的營養物質例如果膠，它們對于刺激腸胃非常有效果，營養學家還做了一系列實驗來證明西梅治療便秘的獨特功效，所以常喝西梅不但可以減脂瘦身，對排便清腸也非常有效果。

　　五、喝醋排便

　　醋是我們生活中經常食用的調味品，經常食用醋對我們的腸胃健康也是非常有幫助的，能有效的刺激腸胃，促進糞便的排出。

　　只是在使用這種方法的時候好先把醋用水稀釋之后再飲用，否則會傷及腸胃。

　　在食醋中加入少量的蜂蜜也可以促進排便的效果，而有嚴重便秘的人士可以適當的加大食醋的用量。

　　如何養胃

　　養胃食物1、牛奶

　　牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。

　　牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

　　雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

　　養胃食物2、包心菜

　　要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

　　而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

　　養胃食物3、湯水

　　除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利于養胃。

　　好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

　　本期嘉賓介紹

　　傅延齡

　　男，1959年5月5日出生。醫學博士，教授，主任醫師，中醫臨床基礎專業博士研究生導師，北京中醫藥大學校務委員會委員、國際交流與合作處處長、北京市高等學校(青年)學科帶頭人，中華中醫藥學會張仲景學說分會委員、博士研究會會員，北京市中醫學會對外交流委員會副主任委員，國家自然科學基金評委，教育部高等學校高層次評審專家，中國科普作家協會會員，香港中文大學訪問考官 (Visiting Examiner) 。

　　長期從事中醫教學、臨床及科學研究，提出“胃腸源性肝損傷”、“胃腸源性眩暈”、“血液分布失調綜合征”學說，較早發現唾液成分和肝損傷之間的相關性，建立了唾液膽汁酸、唾液單胺類神經遞質分析方法。

　　成功研制開發多種保健食品，獲美國專利 1 項。發表論文 50 多篇，編寫、翻譯出版醫學著作 10 多部，大型醫學叢書 2 套。先后赴 10 多個國家和地區進行學術交流。

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