中風是比較多見的疾病，我們日常生活中要保護好我們的大腦健康，中風還是以預防為主，這樣就避免了治療的痛苦。那么生活中怎樣預防中風呢?那就讓我們一起隨著養生堂欄目呂景山專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防中風

　　低熱飲食--大腦的人壽險

　　預防中風首先就是要從我們的飲食習慣做起，我們日常生活中要吃一些低熱量的食物，對我們的大腦非常有利。

　　少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物，可以降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險，延長大腦壽命。

　　每天應至少吃110克水果和蔬菜，油脂方面盡量選擇橄欖油，少吃含鹽高的食物，雞肉、魚類要去皮，不吃炸肉。如果一定要吃零食，要選擇低熱、低脂的零食。

　　控制體重--大腦的養老險

　　然后我們就是要控制好我們的體重，我們都知道肥胖對我們的身體健康危害非常大，所以控制好體重非常的有必要。

　　肥胖會導致體內脂肪過量，增加高血脂和血栓危險，而血栓容易造成大腦供血減少，引發腦卒中。

　　而將體重控制在合理范圍內，可以降低腦卒中風險，讓大腦能夠頤養天年。

　　適量運動--大腦的醫療險

　　運動不但是消耗體內熱量的極佳方式，還能減輕體重，有助于改善心腦血管功能，規避腦卒中風險，就像給大腦買了一份醫療險。

　　我們要養成鍛煉身體的好習慣，每周至少鍛煉五天，每天的鍛煉時間以30分鐘為宜，有利于我們的健康。

　　運動方式可以選擇自己喜歡的，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車皆可。

　　限制飲酒--大腦的意外險

　　飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發生。

　　限酒相當于給大腦一份意外險，男女日飲酒量分別不應超過兩杯和1杯(1杯酒相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。

　　控制血壓--大腦的重疾險

　　高血壓是腦卒中的頭號風險因素，而且易導致動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等，控制血壓可有效規避腦卒中。

　　本期嘉賓介紹

　　呂景山

　　男，1934年生，河南偃師人。1962年畢業于北京中醫學院中醫本科，師從北京“四大名醫”之一施今墨先生、祝諶予教授。同年分配到山西省中醫研究所任醫師、主任醫師。

　　1964--1965年進修于中央衛生部舉辦的援外針灸班。1975-1979年參加援外醫療隊，現任針灸教研室主任，兼任中國腦穴研究會副理事長。對于針灸、中醫內科的理論有較深的造詣和豐富的臨床經驗。1986年調山西中醫學院任教授。1991年調山西省針灸研究所任所長、主任醫師。現為第三批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工

　　作指導老師、山西省中醫管理局高級顧問。

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