我們的心臟就是就是我們身體中的一個(gè)開(kāi)關(guān)，所以心臟只有正常運(yùn)轉(zhuǎn)才能讓我們身體里的各個(gè)部分都發(fā)揮它們各自的功效。保護(hù)心臟就是我們養(yǎng)生保健的一個(gè)重要課題。下面就讓劉梅顏專(zhuān)家來(lái)講講保護(hù)心臟都有哪些方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們的心臟與人體的健康有著很大的關(guān)聯(lián)，所以只有保護(hù)好了我們的心臟，才能讓我們的身體更加健康。

　　保護(hù)心臟的方法

　　1、少吃甜食，穩(wěn)定血壓

　　血壓正常的人，每日吃糖超過(guò)一定量，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖好控制在20—30克。

　　本期嘉賓介紹

　　劉梅顏

　　女，臨床醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科21病區(qū)副主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)學(xué)組成員，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)師分會(huì)雙心學(xué)組 常務(wù)副組長(zhǎng)，中國(guó)雙心醫(yī)師沙龍秘書(shū)長(zhǎng)，中華國(guó)際醫(yī)學(xué)交流基金會(huì)雙心專(zhuān)項(xiàng)基金負(fù)責(zé)人，國(guó)家“健康，從心臟到心理”項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，中華醫(yī)學(xué)會(huì)國(guó)家級(jí)繼續(xù)教育項(xiàng)目 《雙心醫(yī)學(xué)》負(fù)責(zé)人，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)師分會(huì)常委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京心身醫(yī)學(xué)分會(huì)常委，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神醫(yī)師分會(huì)綜合醫(yī)院工作者聯(lián)盟核心委員，中華心血管 病雜志通訊編委，心理衛(wèi)生雜志、中國(guó)綜合臨床雜志、中國(guó)醫(yī)藥雜志編委，中央電視臺(tái)《健康之路》欄目組醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。

　　主要研究方向?yàn)樾难苤匕Y疾病的臨床診斷和處理，高血壓發(fā)病機(jī)制及臨床處理，精神心理因素對(duì)心血管疾病的影響與處理，心血管檢驗(yàn)發(fā)展研究等。

　　兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

　　豆?jié){粉、黑芝麻粉等都是比較甜的食物，這些食物就要少吃。

　　2、合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯心臟

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

　　建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)的高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡，超過(guò)則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、按時(shí)服藥，預(yù)防為主

　　心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M(jìn)行防治。

　　冰片緩解不適的效果比較好，能提神醒腦，對(duì)我們的血管有好處。

　　紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

　　4、補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管

　　鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量高。

　　鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積，保護(hù)血管。

　　綜上所述，以上方法對(duì)保護(hù)心臟絕對(duì)有效，想要一個(gè)健壯的心臟，就需要有效的保護(hù)心臟方法。要保護(hù)心臟就用4大方法。

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