4、忌急于求成

　　中老年人對體力負荷適應能力差，運動時應有較長時間適應階段，打羽毛球的時間和運動量要慢慢增加，要循序漸進，切忌操之過急。否則容易引起急性和慢性損傷。

　　5、忌急速搖擺旋轉

　　在打羽毛球時也不要著急，本來就是為了鍛煉身體，讓自己更加愉快，過分的運動會給自己帶來損傷。中老年人協調性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履緩慢，肢體移動遲鈍，各種急速旋轉動作應緩隉一些，如在判斷錯誤時急速旋轉接殺球時應該慢一些為好。

　　羽毛球知識：球拍斷線的十大原因

　　經常打球的球友肯定都有過球拍斷線的經歷，今天楚天小編就為大家詳細解釋一下為什么球拍會斷線!球拍斷線一般分為以下十種原因。

　　1、線的粗細：這個道理很好理解，越細的越容易斷。

　　2、一般來說，國產線，不大考慮線的球速，控制，聲音，跑線問題，用的比較差的材料，所以很耐打，不容易斷!

　　3、線硬度高，磅數就感覺高，就容易斷。

　　4、拉線的磅數高;線與線直接的密度，也就是線孔之間的密度，密度越高，同樣磅數的情況下也更加緊!

　　5、同樣的磅數下，打球者的力量越大，對線的沖擊力越大，線就越容易斷!

　　6、在我們打球的次數和間隔時間中，線也是有極限的，舉個例子，如果一天連續打6小時，可以6小時就能斷一條線，但是一天打2小時，可以打4天，如果隔一天打2小時，可以打5次，10天!

　　7、球的重量，球越重，對線的沖擊力越大!

　　8、在打球的時候，球沖擊到線上，線把整個框架往中心點收縮，如果框架材料硬，那么收縮的幅度就很小，線受到的沖擊力就大，線就容易斷，所以，很多高端的拍子，線反而容易斷!

　　9、非正常原因。比如打球的點不對，靠近球拍框架;邊線和框架間隔太遠;場地原因，場地是水泥地的話，一碰就斷!特別是一些拍子，在設計的時候，根本就不考慮這個問題，框架外部的凹槽很淺，線基本整個都露在外面，撿球都能把線磨斷了!

　　10、天氣越冷，線越容易斷，這個可以和第3點聯系上，天氣冷，線容易發硬!

　　結語：通過上文的閱讀，相信小伙伴們已經了解中老年人打羽毛球的禁忌與注意了，健身運動是一件好事，千萬不要因為自己的一時疏忽，而讓自己受傷，那就得不償失了。我們的目的就是希望大家能正確認識打羽毛球這項運動，并堅持打羽毛球。