羽毛球教學(xué)之注意事項(xiàng)
1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場，盡可能打兩角。
5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
9、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。
11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。
12、對(duì)于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動(dòng)向。
15、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
羽毛球是世界上要求速度快的球類運(yùn)動(dòng)，也是全面運(yùn)動(dòng)身體個(gè)部位技能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
尤其是在冬天非常容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及背肌、腰肌、大腿后群肌、跟腱等這些關(guān)節(jié)和肌肉都是羽毛球運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)量較大的部位，如果不事先做準(zhǔn)備活動(dòng)，很容易導(dǎo)致這些部位因突然進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)而挫傷、拉傷。
所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)前要針對(duì)這些關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，冬天的準(zhǔn)備活動(dòng)好再加上慢跑才是好。
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，因?yàn)闆]有預(yù)熱的運(yùn)動(dòng)容易引起損傷。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先舒展四肢，活動(dòng)軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚模@樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來，以滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)部位的血液供應(yīng)，確保有氧運(yùn)動(dòng)占主導(dǎo)地位。
另外，準(zhǔn)備活動(dòng)還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，以確保運(yùn)動(dòng)中協(xié)調(diào)平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
附：羽毛球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
1、雙手拿羽拍前俯和和后仰拉開胸前、前腹背部的肌群;
2、左右伸展拉開左右腋側(cè)和手部的肌群;
3、左右旋轉(zhuǎn)拉開橫斜的肌群、如腹橫肌等;
4、跨步壓腿、交叉做、拉開腿部肌群;
5、做搖腕等動(dòng)作活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié);
6、一上動(dòng)作均5-10下即可、看各人而定;
7、做完以上動(dòng)作以后、拉高遠(yuǎn)球10min左右、視個(gè)人而定、盡量拉開全身肌群;
8、注意以上動(dòng)作只適宜打球動(dòng)作比較規(guī)范的球友;
9、如果打球動(dòng)作比較不規(guī)范、請(qǐng)參考第8點(diǎn)、建議規(guī)范動(dòng)作、不然比較容易出現(xiàn)傷病。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于羽毛球教程方面的一些知識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭綍r(shí)的時(shí)候只要記得多加練習(xí)這方面的知識(shí)，那么就可以學(xué)到很多，持之以恒之后你也可以變身成為一個(gè)高超的羽毛球手。
