不管你是在什么地方，都能看到羽毛球的身影，那么為什么有那么多人喜歡打羽毛球呢?羽毛球又有哪些特點呢?下面小編就為大家介紹羽毛球的知識，讓大家參考參考，看看如何去打羽毛球!

　　羽毛球深得很多朋友的喜愛，不管是各個年齡段都可以用羽毛球來運動，下面就為大家介紹介紹羽毛球，讓大家更好的去打羽毛球!

　　一、是一種全身運動項目

　　無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。

　　據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

　　二、可調節運動量

　　羽毛球這項運動，不管男女老幼都非常的適合，而羽毛球的運動量也可以根據自身情況來設定。打羽毛球可鍛煉青少年的生長發育，提高身體機能，培養青少年的自信等方面的心理素質，一般青少年打羽毛球時間在40分鐘到50分鐘左右好，這樣的運動屬于中強度運動。

　　老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。

　　三、簡便性

　　1、不受場地的限制

　　羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。

　　2、集體、個人皆宜

　　羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯系或三人對三人對練)。單人對練時，聯系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰則可以使聯系者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。

　　3、不受年齡、性別的限制

　　羽毛球具有非常強的游戲性，而且運動量適中，如果你身強力壯，那你就可以吧羽毛球打的刁一點和重一點，盡情的揮發自己的青春氣息，如果老年或者體弱，那你可以輕輕的打羽毛球。

　　根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。