現代很多女性都會有子宮肌瘤的癥狀，造成子宮肌瘤有很多的原因，過度肥胖，還有不良的飲食習慣，還有經常缺少鍛煉，這些都是導致女性產生子宮肌瘤的原因，如果子宮肌瘤很小的情況下，我們可以通過瑜伽來進行鍛煉。

　　如果子宮肌瘤很小的話，那么我們不會感覺到不適，但是子宮肌瘤增大，我們就會感覺到，常見的癥狀有：

　　1.經血過多或不正常的出血。

　　2.貧血。

　　3.因為腫瘤過大而產生壓迫，就會感覺到尿頻，腰酸背痛，有時候還有急性的腹痛。

　　4.不孕癥或易流產。

　　治療

　　子宮肌瘤的治療原則，主要在于癥狀的嚴重程度，如果沒有任何癥狀或肌瘤尚小，可以不需要治療，僅須每3到6個月復檢一次。

　　如有下列幾種情況，則需要考慮開刀：

　　1.肌瘤變大產生嚴重性骨盆腔壓迫癥狀，如尿頻或便秘。

　　2.大量出血造成的貧血。

　　3.肌瘤本身生長迅速。

　　4.子宮肌瘤合并嚴重性子宮內膜異位癥。

　　5.肌瘤過大妨礙受孕。

　　讓瑜伽來幫助你

　　子宮肌瘤產生的原因主要來自壓力及腹部血液循環不良造成的子宮肌肉不正常增生，瑜伽動作可以延展腹部肌肉，促進腹部血液循環，而一些動作也可以舒緩肌瘤所造成的疼痛感。

　　半月式

　　1.將瑜伽磚放置在右腳前方，背部靠墻，雙腳張開(寬約自己的腿長)，雙手側平舉，肩胛骨向外張開，所以背部會保持平坦，手心朝下，右腳腳板稍微往右邊轉動90度，左腳腳板向右轉動60度，雙腳后腳跟成一直線。

　　2.吐氣，從右邊的腰部關節出發向右延伸你的上半身。

　　功效：舒緩子宮肌瘤帶來的背痛和腹脹，放松腹部和陰部肌肉，加強生殖器官功能。

　　3.右腿彎曲，身體向右下方傾斜。

　　4.慢慢把全身重心移到右腿，右手放在瑜伽磚上，左手向天花板延伸，左腳與地板平行延伸勾起，右腳伸直，四肢向外延展，臉朝前方，保持呼吸停留30秒，再換方向。

　　三角前彎延伸式

　　雙腿打開，寬約自己的腿長，臀部及后側腿部貼近墻壁，雙手扶著瑜伽磚，背部延伸，頭朝正前方，雙膝伸直，保持呼吸。停留10～25秒。

　　功效：加強骨盆腔血液循環，平衡自律神經，舒緩腹部的疼痛或脹痛。

　　三角推墻式

　　雙手推墻，上半身保持與地板平行，雙腿打開寬約自己的腿長，吸氣，延伸背部，雙手推墻，吐氣，再放松，保持呼吸，停留約一分鐘。

　　功效：延展上半身，舒緩子宮肌肉緊張及肌瘤引起的疼痛。

　　騎馬式

　　1.坐在地板上，臀部后方放置兩條毛巾，右腿膝蓋伸直，左腿彎曲，腳掌貼近右大腿內側，用瑜伽繩套住右腳勾起，雙手拉住繩子，背部向上延伸，保持呼吸。

　　2.吐氣，上半身向前傾斜，背部保持延伸，保持呼吸。停留10～15秒，來回練習數次，再換方向練習。

　　功效：舒解骨盆的壓力和緊張，加強肝臟、脾臟、腎臟及生殖器官功能。

　　靠墻肩立式

　　1.平躺，臀部貼近墻壁，雙腿彎曲，腳掌貼墻，肩膀下方放置一條毛巾，雙手置于身體兩側，手掌貼地。

　　2.吸氣，腳掌用力推墻，臀部漸漸離地。

　　功效：平衡甲狀腺及副甲狀腺體，改善因子宮肌瘤引起的功能障礙。

　　3.雙手扶住腰部，雙手手肘向里移動，再把臀部向上推，讓上半身與下半身平行，在這個姿勢保持呼吸，停留20～30秒。

　　4.吐氣，雙手放開，再把臀部慢慢往下降。

　　5.后再回到預備位置。