現代人工作壓力大，現在很多人都喜歡練瑜伽。練習瑜伽的好處有很多，不僅可以養生，而且可以減肥豐胸瘦臀。今天，小編要和大家說說初學者練瑜伽要注意什么，練習瑜伽如何正確的放松減肥!就讓我們一起來了解一下吧!

　　1. 什么是瑜伽?

　　瑜伽這個詞語意味著身體要自然的放松。

　　身體和呼吸與心靈緊密地聯系在一起。通過控制呼吸和保持身體在一個穩定的體位下，瑜伽創造了一種和諧。

　　瑜伽練習主要由五個關鍵的因素組成：正確的呼吸，正確的練習，正確的放松，正確的飲食以及積極的思考與冥想。

　　練習瑜伽就是為了更好地放松身體上面的肌肉。

　　練瑜伽能夠強壯內臟器官，改進身體關節和韌帶的柔韌性。

　　2.咨詢醫生

　　年輕人和老年人都可以進行瑜伽的體位練習。任何人都可以練習瑜伽，如果你有疾病或任何疑問，那么在你開始進行瑜伽鍛煉前，請咨詢醫生。

　　3. 正確的練習：瑜伽體位

　　正確練習的目的是為了改善柔韌性和力量性。每一個體位的練習都是緩慢而流暢的。

　　練瑜伽的時候，要避免太過激烈的運動，這樣很容易導致疲勞。

　　4. 正確的呼吸

　　大多數人只是使用了他們呼吸能力的一小部分。正確的呼吸是集中注意力在你的鼻子呼吸技巧上，開啟能量和活力。

　　呼吸練習更多地集中在呼氣上，來純凈肺部的濁氣，排除體內的毒素。

　　5. 正確的放松

　　保持身體健康的關鍵是通過放松來釋放緊張。每次瑜伽練習的開始和結束都要做放松，在一些體位之間也要做放松。這樣能夠允許已釋放的能量可以自由地流動。

　　6. 正確的飲食

　　對于一個練習瑜伽的人來說，推薦簡單而有益健康的素食，它們是由自然的食物組成非常容易被消化。

　　這樣的飲食可以保持身體的活力和健康，使心靈平靜，讓躁動的思想得到自由釋放。盡可能避免那些加工的或罐裝的食物。

　　7. 積極的思考與冥想

　　冥想是一種意識覺悟的狀態。在練習冥想的時候，你必須首先學會如何平靜心靈和向內心深處關注你的心靈能量。

　　冥想可以幫助減輕壓力，補充能量。如果能夠每天練習冥想，你將發現它將使你更加清晰而積極地進行思考，并使你自身得到平靜。

　　8.瑜伽教師的重要性

　　不管你是單獨練習還是集體練習，在一個有資質的瑜伽老師的輔助指導下進行練習是好的。

　　瑜伽老師將會演示如何放松你的身體，緩慢柔和地進入和退出瑜伽的體位，重要的是，當你保持一個平衡的時候，告訴你如何正確地呼吸。

　　他(她)將確保你在體位的練習中，肢體不會緊張，幫助你伸展拉直身體。

　　9.你所需要的

　　你不需要特別的裝備來練習瑜伽。雖然你可以買專門的瑜伽墊來練習瑜伽，你同樣可以在地毯上鋪塊毛巾來練習。

　　在室內練習，你需要一處沒有家具的開闊空間。室溫應該保持舒適并且在練習當中避免被打擾。