現(xiàn)在越來越多的人會來選擇通過練習瑜伽來幫助自己達到一個良好的身體健康狀態(tài)了可，一直以來瑜伽都是作為一種非常好的運動方式，而受到人們的青睞，無論是在減肥塑身，還是美容養(yǎng)顏方面的效果都是很顯著的。

　　那么你知道那些動作是可以排毒減肥的嗎，知道為什么這些運動如此的受人喜歡的嗎，如果你比較感興趣的話，下面就不妨過來了解一下吧。

　　排毒瑜伽一

　　首先將身體放松，兩腿并攏保持站立姿勢，將身體慢慢的向一側(cè)大限度的傾斜，當腰腹部有種被拉扯的感覺后，就換另一邊進行同個動作，在開始拉扯中不要太過于用力，保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可，等到運動了一段時間后就可以進行大幅度的拉扯，這樣可以讓身體不被拉傷，這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非常好的瘦腰腹效果。

　　排毒瑜伽二

　　將雙手高舉抬過頭伸直，兩手的手掌心則合十貼緊，然后讓身體慢慢的向前傾，當身體與地面平行后即可保持姿勢，接著讓腿部盡可能的繃直，讓腰身和腿部形成90度的姿勢，每天重復此動作15次，長期堅持對于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

　　排毒瑜伽三

　　身體開始下蹲，如軍訓中的蹲姿樣，身體蹲下后壓住右腿，而上半身而要報紙挺直的姿勢，大約讓此姿勢維持20秒，然后就可以換成另一個腳進行反復的練習，每天早晚堅持將此動作練習20次，可以有效拉伸背部肌肉，讓背部和腰腹部的肉肉快速不見，從而起到減肥瘦身的目的。

　　排毒瑜伽四

　　然雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態(tài)，將雙手的手臂彎曲，讓右手握住左手手肘關(guān)節(jié)，而走手也不閑著，握住右手手肘關(guān)節(jié)處，慢慢彎曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢復到原來狀態(tài)，這樣讓手部不斷的運動，不僅可以促進手臂的血液循環(huán)，還可以起到非常好的瘦手臂作用。

　　經(jīng)典減肥瑜伽動作——坐姿側(cè)展式練習步驟

　　1.按基本坐姿;

　　2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中;

　　3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中;

　　4.每側(cè)重復3次。

　　經(jīng)典減肥瑜伽動作——坐姿側(cè)展式練習重點

　　閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸。

　　經(jīng)典減肥瑜伽動作——坐姿側(cè)展式功效

　　1.消除腰兩側(cè)多余脂肪，達到瘦腰的效果;

　　2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

　　3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿;

　　4.加強身體的平衡感。

　　瑜伽的減肥效果是很好的，同時可以提高體內(nèi)的血液循環(huán)速度，以及新陳代謝，所以可以幫助人們排除體內(nèi)的毒素，讓整個人都更加顯得年輕態(tài)，皮膚也會變得紅潤細膩有光澤。

　　上面的這些動作就是可以很好地幫助你排出體內(nèi)毒素的，并且還可以加速燃燒脂肪，所以效果是非常好的，照著上面的視頻以及文字，就可以很好地幫助你達到一個良好的狀態(tài)。