在很多人的印象里，可能都會覺得孕婦就是應該一動不動的，這樣才能夠避免傷害到孩子，更加順利的產下胎兒，其實這是一個錯誤的認知，在懷孕期間進行適量的運動，是有助于孩子順利生產，同時保證母體健康的。

　　但是在懷孕期間適合的運動，就是一件非常值得琢磨的事了，因為很多激烈的運動肯定是不適合孕婦的，那么哪些運動才是能夠更好地幫助孕婦的呢，小編這就給大家準備了一些比較適合孕婦在孕期練習的瑜伽。

　　一、過度向前屈

　　向前彎腰的同時也能壓迫與子宮相連的血管和神經。為了保證血液的正常流動，你可以采取分腿前屈的方式，適度張開你的雙腿，在你向前屈時為你的腹部留出一定的空間。

　　二、過度扭轉

　　過度地扭轉身體也能降低身體血液循環，所以在做扭轉動作的時候一定采取開放式的姿態，勿觸及膝蓋。

　　三、平躺

　　如果你現在在是妊娠中期，那么就不能很長事件的躺下來，那是因為子宮重量慢慢地增加，而胎兒就會感受到子宮重量，從而影響血液和營養流動，也可能讓血壓上升哦。

　　使用墊子等物件支撐你的身體，來代替直接平躺。如果可能的話，想辦法采取站立、坐姿、用手或者膝蓋支撐、側臥等方式，適度伸展肌肉。

　　四、鍛煉腹斜肌的姿勢

　　當你的腹部一天天膨脹，你的腹直肌(當你看見某個人腹部的6塊肌肉，那6塊肌肉就是腹直肌)已經很難再承受腹部的重量。這時候就要用到你腹部兩邊的肌肉——斜肌。過度將強斜肌的練習，可能會拉扯到你腹部的肌肉，導致醫學上所說的脫臼。避免這樣的風險就要跳過那些鍛煉腹斜肌的姿勢。

　　孕婦練瑜伽有什么好處

　　并不是說懷孕之后就不能鍛煉身體了，孕婦為了提高自身對疾病的抵抗能力，更要鍛煉身體。不少的孕婦選擇練瑜伽提高身體素質，可以說孕婦練瑜伽已經是一種風潮了。我們來看看孕婦練瑜伽的好處有哪些。

　　孕婦適當的運動是好的，尤其是很好的瑜伽運動了，瑜伽運動可以增強孕婦的體質，幫助孕婦找到平衡感，增強肌肉張力，讓整個肌肉都很柔韌靈活。

　　同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。

　　但是要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態。

　　孕婦保胎也是非常重要的，但是不能因為保胎而拒絕任何運動鍛煉。孕婦練瑜伽是一種很好的孕期鍛煉方式，對孕婦本身和胎兒都非常有幫助。

　　大家是否知道孕婦瑜伽呢?孕婦適當地運動，是很有利于順產的，那么孕婦該如何正確又安全的練習瑜伽呢?下面就和小編一起來看看瑜伽視頻吧。

　　當然在運動的時候也要注意了，一定要輕柔，旁邊好有人看護，如果孕婦自己本人無法獨立完成的話，可以由旁邊的人幫助孕婦，輕柔舒緩的進行運動，可以達到強身健體的效果。

　　上面就是給大家介紹的一些關于孕婦在孕期適合練習的一些瑜伽動作，希望能夠對大家有所幫助，有時間的話，可以在家人或者朋友的陪伴下來進行練習，到時候順利的生下寶寶，母子平安。