說到高溫瑜伽，大家應該都不會感到陌生吧!今天，我們來了解一下高溫瑜伽，高溫瑜伽是一種需要特定溫度環境的瑜伽運動，練習高溫瑜伽的好處有排毒瘦身等等。那么，適合在高溫狀態下練習的瑜伽動作都有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來了解一下高溫瑜伽的相關知識吧!首先，我們先和大家一起來了解一下什么是高溫瑜伽吧!

　　什么是高溫瑜伽

　　首先，熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。你還應該知道我們的高溫瑜伽是從04年左右開始流行于中國。

　　它就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽, 它可以可以減輕體重，特別適合辦公室一族。

　　高溫瑜伽的功效

　　1、說到高溫瑜伽的功效，首先，第一個就是減肥燃脂了。在高溫狀態下，身體的熱量更容易被消耗，減肥更快速。

　　2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。

　　3、鍛煉我們的肌肉和增強我們的身體柔韌性。

　　4、增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。

　　5、另外，在高溫狀態下進行瑜伽練習，更有助于我們的心肺能力的提高，堅持練習還可以提高我們的新陳代謝能力，使身體機能得到提高。

　　6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用。

　　同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

　　7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

　　8、平衡飲食及調節內分泌。

　　9、促進血液循環。

　　練習高溫瑜伽應該注意哪些問題

　　首先，高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。

　　在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應。

　　高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產生“氧債“現象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。

　　另外，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分。

　　高溫環境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失，在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。

　　所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。

　　另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會沖刷走體內的礦物質，使人體不再潴留水分，好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。

　　練習高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。

　　在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。

　　在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

　　一開始可能很多人都無法完成這個動作，但是你可以找人去幫忙，然后還是要盡量的自己去練習。

　　練習高溫瑜伽的禁忌

　　高溫瑜伽比較適合人群身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。

　　心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。

　　專家觀點

　　通過高溫瑜伽，毛孔全部打開，一些沉積在肌膚表面的老廢角質和身體的毒素會排出，積聚在體內的脂肪也會燃燒。