3、提高身體的柔韌度

　　大多人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。

　　部分學員確能如愿以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。

　　每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。

　　無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。

　　定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　5、助你更加挺拔自信

　　練習瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態。

　　當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。

　　一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什麼舉措姿勢，都能透過完備練習，連結深層而劃一的呼吸。

　　瑜伽能資助我們掌控心靈狀態，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。

　　理療瑜伽的呼吸練習

　　腹式呼吸法

　　呼氣

　　首先采用一種放松的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。

　　開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。

　　剛開始練習的時候，我們可能會感到非常的吃力，因為這和我們平時的生活習慣相互違背。希望大家可以堅持練習，堅持一定會有收獲哦!

　　吸氣

　　吸氣階段是瑜伽呼吸的重要階段，我們在練習瑜伽吸氣之前，需要先進入止息階段，這是呼吸的重點和難點所在。

　　在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘。

　　之后進入吸氣階段，與呼氣截然相反。我們先放松肋骨，讓氣體緩慢的充滿你的胸腔,盡量吸氣使胸膛擴張到大的程度,繼續輕輕吸氣,緩緩的放松腹部,腹部漸漸鼓起。

　　無論是進行呼氣，還是吐氣，我們都需要把握好速度。只有這樣，我們的呼吸練習才能夠更加有效。當然，速度的把握主要是要均勻。

　　屏息

　　屏息，我們在練習屏息的時候要先重復一下之前的呼吸動作，并把每一個動作都保持在2—5秒。

　　之后當漸進一段時間后(這大約需要一個月左右的時間)開始延長呼氣，吸氣、屏息的時間。

　　在練習時要時刻觀察自己的身體變化，如果不一會兒就出現呼吸困難的情況這說明所采取的時間對自己不合適，需正確練習時身體會略微出汗尤其是在頭頂，不要擔心，說明你的身體正在進入一個良好的循環之中，身體的毒素正隨著瑜伽調息法而慢慢的被排出體外，身體得到了凈化。

　　練習方法

　　取一舒適坐姿、或仰臥，放松全身。

　　緩慢深長地吸氣，保持胸腔不動，使腹部慢慢向外完全擴張。

　　呼吸要非常慢，聽不到任何一點呼吸的聲音。感覺空氣進入到肺部底端，腹部充滿氣體。

　　腹部擴張完成后，胸腔自然地銜接腹部的擴張，盡量向上向外擴張胸腔，腹部略微自然向內收縮。

　　胸腔擴張完成后，鎖骨和肩部微微上聳，把空氣吸滿肺部的上端。

　　呼氣時，先放松肩膀、鎖骨及胸腔上部，之后胸部向內向下收縮。后盡量向內收縮腹部，使肺部的空氣排空。